IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence se koná ne 23. 5. 2027 v Aix-en-Provence, Francie. Hlavní trasa měří 113.1 km.
- Datum
- ne 23. 5. 2027
- Start
- Aix-en-Provence 🇫🇷
- Vzdálenost
- 113.1 km
- Převýšení
- 1 170 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 33týdenní plán na IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Závod IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence s plaváním v nádherném jezeře Lac des Peyrolles, rovinatou a kopcovitou cyklistikou a během srdcem města.
Co tento závod vyžaduje
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence vyžaduje trvalou kardiovaskulární vytrvalost ve třech odlišných disciplínách na celkovou vzdálenost 113,1 kilometrů.
Vytrvalost ve více sportech
Dokončení triatlonu na 113,1 kilometrů vyžaduje efektivní přechody a tempo, aby bylo možné udržet výkon od plavání přes kolo až po běh.
Cyklistická všestrannost
Cyklistická část obsahuje kombinaci rovinatého a kopcovitého terénu, což vyžaduje jak trvalý výkon ve stoupáních, tak schopnost udržet hybnost v měnícím se terénu.
Pozdní běh
Běh se koná v srdci města po plavání a cyklistice, což vyžaduje, aby si sportovci udrželi formu a tempo pod kumulativní únavou.
Pro udržení energetické hladiny po celou dobu trvání akce je nutný příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence zbývá 33 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ21 týdnů · 5. 10. 2026 – 28. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 1. 3. 2027 – 11. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 12. 4. 2027 – 2. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 3. 5. 2027 – 16. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 17. 5. 2027 – 23. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence se koná ne 23. 5. 2027 v Aix-en-Provence, Francie.
Jak dlouhý je IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
Hlavní trasa měří 113.1 km.
Co IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence vyžaduje?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence vyžaduje trvalou kardiovaskulární vytrvalost ve třech odlišných disciplínách na celkovou vzdálenost 113,1 kilometrů.
Kolik převýšení má IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence má převýšení 1 170 m.
Pro koho je IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence určen?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?