Houston Marathon se koná ne 17. 1. 2027 v Houston, Spojené státy. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 17. 1. 2027
- Start
- Houston 🇺🇸
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Chevron Houston Marathon je prvotřídní zimní silniční závod s rychlou, rovnou tratí centrem Houstonu.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Houston Marathon vyžaduje trvalou kardiovaskulární vytrvalost na standardní vzdálenosti 42,2 km na rychlé, rovné trati.
Aerobní vytrvalost
Vzdálenost 42,2 km vyžaduje udržování stabilního aerobního výkonu po několik hodin bez významného uvolnění ze změn nadmořské výšky.
Disciplína tempa
Struktura rychlé, rovné trati podporuje brzké přetaktování, což vyžaduje přísné dodržování cílových splitů, aby se zabránilo únavě v pozdní fázi závodu.
Řízení zimních teplot
Lednový termín v jižní části USA obvykle představuje mírné zimní podmínky, které vyžadují vyváženou termoregulaci během prodlouženého úsilí.
Pro udržení energetického výkonu po dobu několika hodin maratonu je vyžadován cílový příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Houston Marathon zbývá 21 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ9 týdnů · 24. 8. 2026 – 25. 10. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 26. 10. 2026 – 6. 12. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 7. 12. 2026 – 27. 12. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 28. 12. 2026 – 10. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 11. 1. 2027 – 17. 1. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?