Höga Kusten Trail se koná pá 27. 8. 2027 v FriluftsByn, Švédsko. Hlavní trasa měří 45 km.
- Datum
- pá 27. 8. 2027
- Start
- FriluftsByn 🇸🇪
- Vzdálenost
- 45 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Höga Kusten Trail je populární dvoudenní běžecký závod, který účastníky provede dramatickou krajinou Vysokého pobřeží Švédska, památkou UNESCO, s několika vzdálenostmi včetně klasické 45km trasy.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Höga Kusten Trail vyžaduje, aby sportovci udrželi běžeckou lokomoci na náročné 45kilometrové trase švédskou krajinou Vysokého pobřeží koncem srpna.
Vytrvalost na vzdálenost
Překonání 45 kilometrů v terénu vyžaduje značnou aerobní kapacitu a svalovou vytrvalost k udržení postupu po dobu několika hodin.
Přizpůsobivost terénu
Přechod krajinou Vysokého pobřeží, památky UNESCO, vyžaduje fyzickou odolnost a stabilitu pro zvládnutí rozmanitých a přírodních povrchů stezek.
Vzhledem k tomu, že běh na 45 kilometrů přesáhne dvě a půl hodiny, sportovci by měli plánovat konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení výkonu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Höga Kusten Trail zbývá 53 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ41 týdnů · 22. 8. 2026 – 4. 6. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 5. 6. 2027 – 16. 7. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 17. 7. 2027 – 6. 8. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 7. 8. 2027 – 20. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 21. 8. 2027 – 27. 8. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?