Hochkönig Ultraks se koná pá 4. 6. 2027 v Maria Alm, Rakousko. Hlavní trasa měří 71.5 km.
- Datum
- pá 4. 6. 2027
- Start
- Maria Alm 🇦🇹
- Vzdálenost
- 71.5 km
- Převýšení
- 4 150 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Hochkönig Ultraks je prvotřídní alpský trailový běžecký závod v Rakousku s úchvatnou horskou scenérií, technickými stoupáními a několika vzdálenostmi včetně náročné královské disciplíny HK70.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Hochkönig Ultraks vyžaduje trvalou alpskou vytrvalost a sílu při stoupání na náročném 71,5 km dlouhém kurzu s převýšením 4 150 metrů.
Objem stoupání
Překonání 4 150 metrů převýšení na 71,5 kilometrech vyžaduje obrovskou sílu dolní části těla a efektivní mechaniku stoupání pro prodloužené výstupy.
Odolnost při sestupu
Vysoký alpský profil a technický terén vyžadují robustní excentrickou sílu nohou k absorbování fyzického dopadu trvalého běhu z kopce.
Disciplína tempa
Obrovská vzdálenost a profil převýšení vyžadují přísnou úsporu energie na začátku závodu, aby se zabránilo předčasné únavě v pozdějších fázích.
Vzhledem k očekávané prodloužené době trvání 71,5 km horského závodu by se sportovci měli zaměřit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi výkon a zabránili pozdnímu vyčerpání.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Hochkönig Ultraks zbývá 41 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ29 týdnů · 22. 8. 2026 – 12. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 13. 3. 2027 – 23. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 24. 4. 2027 – 14. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 15. 5. 2027 – 28. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 29. 5. 2027 – 4. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?