HK100 se koná so 23. 1. 2027 v Hong Kong, Hongkong – ZAO Číny. Hlavní trasa měří 100 km.
- Datum
- so 23. 1. 2027
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Vzdálenost
- 100 km
- Převýšení
- 5 142 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 16týdenní plán na HK100
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Trať HK100 je založena na slavné stezce MacLehose Trail v Hongkongu, která zavede běžce přes malebné přírodní parky, pláže, hřebeny a zakončí ji sestupem z Tai Mo Shan.
Co tento závod vyžaduje
HK100 vyžaduje trvalou vytrvalost na 100 kilometrech a 5 142 metrech převýšení na rozmanitém terénu.
Objem stoupání
Převýšení přes 5 000 metrů na 100 kilometrech vyžaduje značnou sílu ve stoupání a svalovou vytrvalost pro nepřetržité stoupání.
Technický sestup
Profil trati a terén s hřebeny, plážemi a finálním sestupem z Tai Mo Shan vyžadují robustní excentrickou sílu nohou a stabilitu.
Prodloužená odolnost
Překonání 100kilometrové vzdálenosti na trati prověřuje dlouhodobou aerobní kapacitu a disciplínu v tempu daleko za standardní maratonské vzdálenosti.
Vzhledem k prodloužené délce by se sportovci měli zaměřit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi energetický výdej po celou dobu závodu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu HK100 zbývá 16 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ4 týdny · 4. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 1. 11. 2026 – 12. 12. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 13. 12. 2026 – 2. 1. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 3. 1. 2027 – 16. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 17. 1. 2027 – 23. 1. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je HK100?
HK100 se koná so 23. 1. 2027 v Hong Kong, Hongkong – ZAO Číny.
Jak dlouhý je HK100?
Hlavní trasa měří 100 km.
Co HK100 vyžaduje?
HK100 vyžaduje trvalou vytrvalost na 100 kilometrech a 5 142 metrech převýšení na rozmanitém terénu.
Kolik převýšení má HK100?
HK100 má převýšení 5 142 m.
Pro koho je HK100 určen?
HK100 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Organizujete tento závod?