HK Urban Backyard Ultra se koná so 19. 12. 2026 v Sha Tin, Hongkong – ZAO Číny. Hlavní trasa měří 6.7 km.
- Datum
- so 19. 12. 2026
- Start
- Sha Tin 🇭🇰
- Vzdálenost
- 6.7 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 11týdenní plán na HK Urban Backyard Ultra
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Hong Kong Urban Backyard Ultra (Až do posledního válečníka) je ultramaraton ve formátu posledního stojícího konaný na pevně daném okruhu v Sha Tin, New Territories.
Co tento závod vyžaduje
Tento ultramaraton ve formátu backyard vyžaduje nepřetržité tempo a neúnavnou mentální odolnost, jelikož sportovci hodinu co hodinu dokončují pevně dané 6,7 km kolo, dokud nezůstane pouze jeden běžec.
Efektivita kola
Protože se kurz spoléhá na pevnou vzdálenost 6,7 km dokončovanou opakovaně, musí sportovci s absolutní disciplínou řídit své tempo a časy přechodů mezi koly.
Ultramaratonská odolnost
Formát posledního stojícího vyžaduje vysokou svalovou a metabolickou odolnost k udržení opakovaných běžeckých kroků po neomezenou dobu.
Pro událost očekávanou délkou přesahující 2,5 hodiny by se sportovci měli zaměřit na nepřetržitý příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k podpoře trvalého úsilí.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu HK Urban Backyard Ultra zbývá 11 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj5 týdnů · 4. 10. 2026 – 7. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 8. 11. 2026 – 28. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 29. 11. 2026 – 12. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 13. 12. 2026 – 19. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je HK Urban Backyard Ultra?
HK Urban Backyard Ultra se koná so 19. 12. 2026 v Sha Tin, Hongkong – ZAO Číny.
Jak dlouhý je HK Urban Backyard Ultra?
Hlavní trasa měří 6.7 km.
Co HK Urban Backyard Ultra vyžaduje?
Tento ultramaraton ve formátu backyard vyžaduje nepřetržité tempo a neúnavnou mentální odolnost, jelikož sportovci hodinu co hodinu dokončují pevně dané 6,7 km kolo, dokud nezůstane pouze jeden běžec.
Pro koho je HK Urban Backyard Ultra určen?
HK Urban Backyard Ultra je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Organizujete tento závod?