HK Urban Backyard Ultra

Co tento závod vyžaduje

Tento ultramaraton ve formátu backyard vyžaduje nepřetržité tempo a neúnavnou mentální odolnost, jelikož sportovci hodinu co hodinu dokončují pevně dané 6,7 km kolo, dokud nezůstane pouze jeden běžec.

Pro událost očekávanou délkou přesahující 2,5 hodiny by se sportovci měli zaměřit na nepřetržitý příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k podpoře trvalého úsilí.

Vaše cesta k závodnímu dni

Do závodu HK Urban Backyard Ultra zbývá 17 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

1. 01Základ5 týdnů · 23. 8. 2026 – 26. 9. 2026

   Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.

2. 02Rozvoj6 týdnů · 27. 9. 2026 – 7. 11. 2026

   Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.

3. 03Vrchol3 týdny · 8. 11. 2026 – 28. 11. 2026

   Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.

4. 04Vyladění2 týdny · 29. 11. 2026 – 12. 12. 2026

   Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.

5. 05Týden závodu1 týden · 13. 12. 2026 – 19. 12. 2026

   Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Podobné závody