Hilversum City Run se koná ne 11. 4. 2027 v Hilversum, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 10 km.
- Datum
- ne 11. 4. 2027
- Start
- Hilversum 🇳🇱
- Vzdálenost
- 10 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Hilversum City Run je populární každoroční běžecká a chodecká akce s tratěmi na 5 km a 10 km, které vedou centrem Hilversumu a míjejí ikonické památky, jako je Media Park a radnice Dudok.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Hilversum City Run na 10 km vyžaduje vytrvalostní úsilí na úrovni anaerobního prahu na rychlé, rovné silnici v městském terénu.
Rychlostní vytrvalost
Překonání vzdálenosti 10 km vyžaduje udržení vysokého procenta VO2 max a tempa laktátového prahu po celou dobu běhu.
Disciplína v tempu
Procházení kurzem v centru města s několika památkami vyžaduje počáteční zdrženlivost, aby nedošlo k vyhoření během prvních kilometrů.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:50–1:00
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Hilversum City Run zbývá 33 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ21 týdnů · 24. 8. 2026 – 17. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 18. 1. 2027 – 28. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 1. 3. 2027 – 21. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 22. 3. 2027 – 4. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 5. 4. 2027 – 11. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?