HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) se koná ne 8. 11. 2026 v Chun’an, Čína. Hlavní trasa měří 136 km.
- Datum
- ne 8. 11. 2026
- Start
- Chun’an 🇨🇳
- Vzdálenost
- 136 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 4týdenní plán na HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Největší amatérský silniční závod v Číně, 136 km okruh kolem jezera Thousand Island Lake v provincii Zhejiang (rekordních 8 850 jezdců v roce 2025). — 136 km
Co tento závod vyžaduje
Tento 136 km dlouhý silniční závod kolem jezera Thousand Island Lake vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost a disciplínu v tempu na značnou vzdálenost.
Aerobní vytrvalost
Ujetí 136 km vyžaduje vysokou základní úroveň kardiovaskulární kondice pro udržení pohybu vpřed po několik hodin v sedle.
Disciplína v tempu
Formát na dlouhé vzdálenosti vyžaduje promyšlený výdej energie na začátku závodu, aby se zabránilo únavě v pozdní fázi závodu na celé vzdálenosti 136 km.
Sportovci by měli cílit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi výkon po očekávanou dobu několika hodin v rámci 136 km dlouhého závodu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
4:15–5:05
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol1 týden · 12. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)?
HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) se koná ne 8. 11. 2026 v Chun’an, Čína.
Jak dlouhý je HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)?
Hlavní trasa měří 136 km.
Co HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) vyžaduje?
Tento 136 km dlouhý silniční závod kolem jezera Thousand Island Lake vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost a disciplínu v tempu na značnou vzdálenost.
Pro koho je HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) určen?
HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
环三峡S2
环广西大众赛·环江—罗城站 (Tour of Guangxi Amateur – Huanjiang–Luocheng)
上海赛车场
2026中国公路自行车公开赛（眉山彭山站）
Organizujete tento závod?