妙峰山爬坡赛 se koná so 24. 10. 2026 v 北京市门头沟区, Čína. Hlavní trasa měří 20 km.
- Datum
- so 24. 10. 2026
- Start
- 北京市门头沟区 🇨🇳
- Vzdálenost
- 20 km
- Převýšení
- 870 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Stoupání na Miaofengshan je silniční cyklistický závod v oblasti Pekingu, který je známý svým profilem s vysokým stoupáním a klikatými horskými cestami a je považován cyklistickými nadšenci za měřítko výkonnosti.
Co tento závod vyžaduje
Stoupání na Miaofengshan vyžaduje trvalý výkon ve stoupání na prahu a disciplínu v tempu na strmé 20 km horské trase.
Trvalý výkon ve stoupání
S převýšením 870 metrů na 20 km si trasa udržuje nepřetržitý stoupavý gradient, který vyžaduje prodloužené úsilí v blízkosti laktátového prahu.
Disciplína v tempu
Kombinace vysokého průměrného gradientu a klikatých horských silnic vyžaduje přísné tempo na začátku závodu, aby se předešlo předčasné únavě před horními úseky.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:15–1:30
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 妙峰山爬坡赛 zbývá 8 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj2 týdny · 30. 8. 2026 – 12. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 13. 9. 2026 – 3. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 4. 10. 2026 – 17. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 18. 10. 2026 – 24. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Okolo jižních Čech – Stage 1 (Třeboň – Studená)
VICC RD #4
Giro della Regione Friuli Venezia Giulia - Day 01
ECRO Chasing Red – Cobbled Crown (Zwift)
Organizujete tento závod?