Hatley Castle 8K se koná ne 7. 2. 2027 v Colwood, Kanada. Hlavní trasa měří 8 km.
- Datum
- ne 7. 2. 2027
- Start
- Colwood 🇨🇦
- Vzdálenost
- 8 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 16týdenní plán na Hatley Castle 8K
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
The Hatley Castle 8K is a hilly, traffic-free race through the grounds of Hatley Castle and Royal Roads University, with forest trails and views of the Olympic Mountains and downtown Victoria.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:40–0:45
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Hatley Castle 8K zbývá 16 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ4 týdny · 19. 10. 2026 – 15. 11. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 16. 11. 2026 – 27. 12. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 28. 12. 2026 – 17. 1. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 18. 1. 2027 – 31. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 1. 2. 2027 – 7. 2. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Hatley Castle 8K?
Hatley Castle 8K se koná ne 7. 2. 2027 v Colwood, Kanada.
Jak dlouhý je Hatley Castle 8K?
Hlavní trasa měří 8 km.
Pro koho je Hatley Castle 8K určen?
Hatley Castle 8K je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?