Hardrock 100 se koná pá 9. 7. 2027 v Silverton, Spojené státy. Hlavní trasa měří 163.8 km.
- Datum
- pá 9. 7. 2027
- Start
- Silverton 🇺🇸
- Vzdálenost
- 163.8 km
- Převýšení
- 10 192 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 40týdenní plán na Hardrock 100
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Hardrock 100 je náročná 100mílová horská ultramaratona s převýšením přes 33 000 stop v drsné pohoří San Juan v Coloradu.
Co tento závod vyžaduje
Hardrock 100 vyžaduje trvalou schopnost stoupání a extrémní svalovou odolnost k dokončení 163,8 kilometrů a 10 192 metrů převýšení v horském terénu.
Objem stoupání
Nasbírání 10 192 metrů převýšení na vzdálenost 163,8 kilometrů vyžaduje neustálou schopnost vertikálního stoupání a klesání v horském terénu ve vysoké nadmořské výšce.
Svalová odolnost
Absolvování 100mílové horské ultramaratony vyžaduje hlubokou odolnost proti excentrické svalové únavě způsobené prudkými sestupy a dlouhodobým pobytem na nohou.
Prodloužené tempo
Obrovská vzdálenost a profil převýšení vyžadují přísné řízení energie k udržení pohybu vpřed během několikahodinového horského úsilí.
Závod této délky vyžaduje nepřetržitý příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení výkonu a prevenci vážného vyčerpání glykogenu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Hardrock 100 zbývá 40 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ28 týdnů · 3. 10. 2026 – 16. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 17. 4. 2027 – 28. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 29. 5. 2027 – 18. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 19. 6. 2027 – 2. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 3. 7. 2027 – 9. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Hardrock 100?
Hardrock 100 se koná pá 9. 7. 2027 v Silverton, Spojené státy.
Jak dlouhý je Hardrock 100?
Hlavní trasa měří 163.8 km.
Co Hardrock 100 vyžaduje?
Hardrock 100 vyžaduje trvalou schopnost stoupání a extrémní svalovou odolnost k dokončení 163,8 kilometrů a 10 192 metrů převýšení v horském terénu.
Kolik převýšení má Hardrock 100?
Hardrock 100 má převýšení 10 192 m.
Pro koho je Hardrock 100 určen?
Hardrock 100 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?