GutsMuths-Rennsteiglauf se koná so 22. 5. 2027 v Eisenach, Německo. Hlavní trasa měří 73.9 km.
- Datum
- so 22. 5. 2027
- Start
- Eisenach 🇩🇪
- Vzdálenost
- 73.9 km
- Převýšení
- 1 403 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 33týdenní plán na GutsMuths-Rennsteiglauf
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
GutsMuths-Rennsteiglauf je největší evropskou běžeckou akcí v terénu, která prochází malebnou hřebenovou stezkou Durynského lesa v Německu.
Co tento závod vyžaduje
GutsMuths-Rennsteiglauf vyžaduje trvalou vytrvalost na 73,9 km dlouhé běžecké trase s převýšením 1403 metrů.
Vytrvalost na ultra-vzdálenost
Překonání 73,9 km vyžaduje aerobní základ schopný udržet pohyb vpřed po mnoho nepřetržitých hodin.
Nepřetržité stoupání
Nasbírání 1403 metrů převýšení v Durynském lese vyžaduje strukturální odolnost pro opakované výstupy a sestupy.
Snažte se přijmout 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetického výdeje po prodlouženou dobu 73,9 km běhu v terénu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu GutsMuths-Rennsteiglauf zbývá 33 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ21 týdnů · 4. 10. 2026 – 27. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 28. 2. 2027 – 10. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 11. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 2. 5. 2027 – 15. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 16. 5. 2027 – 22. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je GutsMuths-Rennsteiglauf?
GutsMuths-Rennsteiglauf se koná so 22. 5. 2027 v Eisenach, Německo.
Jak dlouhý je GutsMuths-Rennsteiglauf?
Hlavní trasa měří 73.9 km.
Co GutsMuths-Rennsteiglauf vyžaduje?
GutsMuths-Rennsteiglauf vyžaduje trvalou vytrvalost na 73,9 km dlouhé běžecké trase s převýšením 1403 metrů.
Kolik převýšení má GutsMuths-Rennsteiglauf?
GutsMuths-Rennsteiglauf má převýšení 1 403 m.
Pro koho je GutsMuths-Rennsteiglauf určen?
GutsMuths-Rennsteiglauf je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?