Gundsømagle Backyard Ultra se koná so 15. 5. 2027 v Roskilde, Dánsko. Hlavní trasa měří 6.7 km.
- Datum
- so 15. 5. 2027
- Start
- Roskilde 🇩🇰
- Vzdálenost
- 6.7 km
- Převýšení
- 77 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 32týdenní plán na Gundsømagle Backyard Ultra
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Gundsømagle Backyard Ultra sleduje formát posledního přeživšího na okruhu zahrnujícím lesy, trávu a asfalt s mírnými změnami nadmořské výšky.
Co tento závod vyžaduje
Gundsømagle Backyard Ultra vyžaduje, aby sportovci v rámci formátu posledního přeživšího na smíšených traťových površích udržovali opakované 6,7 km úsilí každou hodinu.
Disciplína tempa
Hodinovka vyžaduje přísnou disciplínu tempa k efektivnímu dokončení každého 6,7 km segmentu a zachování dostatečného času na odpočinek před dalším odjezdem.
Přizpůsobivost povrchu
Střídání mezi lesy, trávou a asfaltem vyžaduje přizpůsobení běžecké mechaniky a umístění chodidel k udržení efektivity na rozmanitém terénu.
Nepřetržité doplňování paliva
Prodloužené vícehodinové úsilí vyžaduje konzistentní a strukturovaný příjem kalorií a tekutin během krátkých oken zotavení mezi koly.
Cílem je 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu pomocí směsi tekuté a pevné výživy konzumované během odpočinkových období mezi každým hodinovým kolem.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Gundsømagle Backyard Ultra zbývá 32 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ20 týdnů · 4. 10. 2026 – 20. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 21. 2. 2027 – 3. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 4. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 25. 4. 2027 – 8. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 9. 5. 2027 – 15. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Gundsømagle Backyard Ultra?
Gundsømagle Backyard Ultra se koná so 15. 5. 2027 v Roskilde, Dánsko.
Jak dlouhý je Gundsømagle Backyard Ultra?
Hlavní trasa měří 6.7 km.
Co Gundsømagle Backyard Ultra vyžaduje?
Gundsømagle Backyard Ultra vyžaduje, aby sportovci v rámci formátu posledního přeživšího na smíšených traťových površích udržovali opakované 6,7 km úsilí každou hodinu.
Kolik převýšení má Gundsømagle Backyard Ultra?
Gundsømagle Backyard Ultra má převýšení 77 m.
Pro koho je Gundsømagle Backyard Ultra určen?
Gundsømagle Backyard Ultra je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?