Groet uit Schoorl Run se koná ne 14. 2. 2027 v Schoorl, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 30 km.
- Datum
- ne 14. 2. 2027
- Start
- Schoorl 🇳🇱
- Vzdálenost
- 30 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 19týdenní plán na Groet uit Schoorl Run
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Groet uit Schoorl Run je oblíbený běžecký klasický závod v Severním Holandsku s nádhernou a rozmanitou tratí lesy a dunami Schoorlu.
Co tento závod vyžaduje
Groet uit Schoorl Run vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost na vzdálenost 30 km po rozmanitém terénu lesů a dun. Závodníci se musí vypořádat s podmínkami nizozemské zimy v polovině února a zároveň zvládnout dlouhotrvající běžeckou zátěž.
Aerobní vytrvalost
Překonání vzdálenosti 30 km vyžaduje robustní aerobní motor pro udržení pohybu vpřed daleko za běžné půlmaratonské rozsahy. Správné tempo od začátku je nezbytné k prevenci únavy v pozdní fázi závodu.
Přizpůsobivost terénu
Rozmanitý terén lesů a dun Schoorlu vyžaduje neustálé svalové úpravy pro nerovné povrchy a zvlněný terén. Běh v písečných nebo měkkých dunových úsecích vyžaduje dodatečnou sílu a stabilitu dolních končetin.
Odolnost vůči zimě
Akce se koná v únoru v Nizozemsku a vyžaduje řádnou tepelnou regulaci a přípravu na chladné a potenciálně větrné podmínky typické pro pobřeží Severního Holandska.
Závodníci by měli cílit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, počínaje brzy v závodě, aby si udrželi energetické zásoby po celou prodlouženou dobu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
2:35–3:05
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Groet uit Schoorl Run zbývá 19 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ7 týdnů · 5. 10. 2026 – 22. 11. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 23. 11. 2026 – 3. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 4. 1. 2027 – 24. 1. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 25. 1. 2027 – 7. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 8. 2. 2027 – 14. 2. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Groet uit Schoorl Run?
Groet uit Schoorl Run se koná ne 14. 2. 2027 v Schoorl, Nizozemsko.
Jak dlouhý je Groet uit Schoorl Run?
Hlavní trasa měří 30 km.
Co Groet uit Schoorl Run vyžaduje?
Groet uit Schoorl Run vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost na vzdálenost 30 km po rozmanitém terénu lesů a dun. Závodníci se musí vypořádat s podmínkami nizozemské zimy v polovině února a zároveň zvládnout dlouhotrvající běžeckou zátěž.
Pro koho je Groet uit Schoorl Run určen?
Groet uit Schoorl Run je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?