Groet uit Schoorl Run se koná ne 14. 2. 2027 v Schoorl, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 30 km.
- Datum
- ne 14. 2. 2027
- Start
- Schoorl 🇳🇱
- Vzdálenost
- 30 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Groet uit Schoorl Run je oblíbený běžecký klasický závod v Severním Holandsku s nádhernou a rozmanitou tratí lesy a dunami Schoorlu.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Groet uit Schoorl Run vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost na vzdálenost 30 km po rozmanitém terénu lesů a dun. Závodníci se musí vypořádat s podmínkami nizozemské zimy v polovině února a zároveň zvládnout dlouhotrvající běžeckou zátěž.
Aerobní vytrvalost
Překonání vzdálenosti 30 km vyžaduje robustní aerobní motor pro udržení pohybu vpřed daleko za běžné půlmaratonské rozsahy. Správné tempo od začátku je nezbytné k prevenci únavy v pozdní fázi závodu.
Přizpůsobivost terénu
Rozmanitý terén lesů a dun Schoorlu vyžaduje neustálé svalové úpravy pro nerovné povrchy a zvlněný terén. Běh v písečných nebo měkkých dunových úsecích vyžaduje dodatečnou sílu a stabilitu dolních končetin.
Odolnost vůči zimě
Akce se koná v únoru v Nizozemsku a vyžaduje řádnou tepelnou regulaci a přípravu na chladné a potenciálně větrné podmínky typické pro pobřeží Severního Holandska.
Závodníci by měli cílit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, počínaje brzy v závodě, aby si udrželi energetické zásoby po celou prodlouženou dobu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
2:35–3:05
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Groet uit Schoorl Run zbývá 25 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ13 týdnů · 24. 8. 2026 – 22. 11. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 23. 11. 2026 – 3. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 4. 1. 2027 – 24. 1. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 25. 1. 2027 – 7. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 8. 2. 2027 – 14. 2. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?