Graz Marathon se koná ne 11. 10. 2026 v Graz, Rakousko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 11. 10. 2026
- Start
- Graz 🇦🇹
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Maraton v Grazu je podzimní běžecká událost s malebným kurzem, který začíná a končí v budově Opery v Grazu, prochází historickým centrem města, univerzitní čtvrtí a podél Schlossbergu a ostrova Mur.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Maraton v Grazu vyžaduje vytrvalou kardiovaskulární vytrvalost k překonání vzdálenosti 42,2 km historickým centrem města.
Aerobní vytrvalost
Překonání celé maratonské vzdálenosti 42,2 km vyžaduje značnou aerobní kapacitu a svalovou odolnost k udržení tempa po několik hodin souvislého běhu.
Disciplína v tempu
Procházení kurzem přes více okresů od Opery přes univerzitní čtvrť a podél Muru vyžaduje přísnou počáteční disciplínu, aby se zabránilo předčasné únavě.
Vzhledem k délce maratonu by se sportovci měli zaměřit na příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu po celou dobu závodu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Graz Marathon zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj1 týden · 24. 8. 2026 – 30. 8. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 31. 8. 2026 – 20. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 21. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 5. 10. 2026 – 11. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?