Grand Trail des Lacs & Châteaux se koná so 15. 5. 2027 v Ovifat, Belgie. Hlavní trasa měří 87 km.
- Datum
- so 15. 5. 2027
- Start
- Ovifat 🇧🇪
- Vzdálenost
- 87 km
- Převýšení
- 3 370 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 32týdenní plán na Grand Trail des Lacs & Châteaux
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Grand Trail des Lacs & Châteaux je malebný běžecký závod v přírodě, který prochází drsnou krajinou, přírodními rezervacemi a historickými údolími Ardenne Bleue v Belgii.
Co tento závod vyžaduje
Grand Trail des Lacs and Chateaux vyžaduje vytrvalou aerobní vytrvalost a svalovou odolnost na ultramaratonské vzdálenosti 87 km s převýšením 3370 metrů. Závodníci musí zvládnout značné vertikální převýšení a značnou vzdálenost v jarních podmínkách belgických Arden.
Ultramaratonská vytrvalost
Uběhnutí 87 km vyžaduje vysokou aerobní kapacitu a pokročilou disciplínu v tempu pro udržení pohybu vpřed po mnoho hodin.
Odolnost při stoupání
Nasbírání 3370 metrů převýšení v údolích Ardenne Bleue vyžaduje silný výkon při stoupání a excentrickou sílu nohou pro sestupy.
Vzhledem k prodloužené délce ultramaratonu na 87 km by měli závodníci konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi energetický výdej.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Grand Trail des Lacs & Châteaux zbývá 32 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ20 týdnů · 4. 10. 2026 – 20. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 21. 2. 2027 – 3. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 4. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 25. 4. 2027 – 8. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 9. 5. 2027 – 15. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Grand Trail des Lacs & Châteaux?
Grand Trail des Lacs & Châteaux se koná so 15. 5. 2027 v Ovifat, Belgie.
Jak dlouhý je Grand Trail des Lacs & Châteaux?
Hlavní trasa měří 87 km.
Co Grand Trail des Lacs & Châteaux vyžaduje?
Grand Trail des Lacs and Chateaux vyžaduje vytrvalou aerobní vytrvalost a svalovou odolnost na ultramaratonské vzdálenosti 87 km s převýšením 3370 metrů. Závodníci musí zvládnout značné vertikální převýšení a značnou vzdálenost v jarních podmínkách belgických Arden.
Kolik převýšení má Grand Trail des Lacs & Châteaux?
Grand Trail des Lacs & Châteaux má převýšení 3 370 m.
Pro koho je Grand Trail des Lacs & Châteaux určen?
Grand Trail des Lacs & Châteaux je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?