Gran Fondo Strade Bianche se koná ne 7. 3. 2027 v Siena, Itálie. Hlavní trasa měří 140 km.
- Datum
- ne 7. 3. 2027
- Start
- Siena 🇮🇹
- Vzdálenost
- 140 km
- Převýšení
- 2 000 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Amatérská gran fondo po bílých štěrkových cestách s cílem na Piazza del Campo profesionální Strade Bianche.
Co tento závod vyžaduje
Gran Fondo Strade Bianche vyžaduje trvalý výkon na 140 kilometrech bílých štěrkových cest s 2000 metry stoupání na začátku března.
Odolnost na štěrku
Trasa dlouhá 140 kilometrů po bílých štěrkových cestách vyžaduje neustálé zapojení horní části těla a dovednosti ovládání kola k pohlcování vibrací a udržení tempa na sypkém povrchu.
Schopnost stoupání
Nasbírání 2000 metrů převýšení na trase vyžaduje efektivní tempo v opakovaných krátkých stoupáních typických pro toskánský terén.
Základ na začátku sezóny
Akce konaná na začátku března vyžaduje silnou základní kondici k udržení vysokého aerobního výkonu navzdory potenciálně chladným jarním podmínkám.
Pro udržení energetické hladiny během akce této délky se doporučuje rychlost spotřeby 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
6:00–7:10
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Gran Fondo Strade Bianche zbývá 25 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ13 týdnů · 14. 9. 2026 – 13. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 14. 12. 2026 – 24. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 25. 1. 2027 – 14. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 15. 2. 2027 – 28. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 1. 3. 2027 – 7. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?