Gran Fondo João Pessoa se koná ne 8. 11. 2026 v Joao Pessoa, Brazílie. Hlavní trasa měří 109 km.
- Datum
- ne 8. 11. 2026
- Start
- Joao Pessoa 🇧🇷
- Vzdálenost
- 109 km
- Převýšení
- 500 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 5týdenní plán na Gran Fondo João Pessoa
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Jedná se o silniční cyklistický závod s tratěmi od 84 do 109 km, otevřený všem sportovcům procházejícím hlavními turistickými atrakcemi.
Co tento závod vyžaduje
Gran Fondo João Pessoa vyžaduje trvalý aerobní výkon na vzdálenost 109 km silniční cyklistiky s minimálním převýšením.
Aerodynamická účinnost
Jelikož trať zahrnuje pouze 500 metrů převýšení na 109 kilometrech, výkon bude určovat trvale vysoká rychlost na rovinatém terénu.
Disciplína v tempu
Dlouhá vzdálenost vyžaduje udržování stabilního výkonu po několik hodin bez nucených přestávek, které obvykle poskytují hlavní stoupání.
Cílete na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny po očekávanou dobu několika hodin.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:35–4:20
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Gran Fondo João Pessoa zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa se koná ne 8. 11. 2026 v Joao Pessoa, Brazílie.
Jak dlouhý je Gran Fondo João Pessoa?
Hlavní trasa měří 109 km.
Co Gran Fondo João Pessoa vyžaduje?
Gran Fondo João Pessoa vyžaduje trvalý aerobní výkon na vzdálenost 109 km silniční cyklistiky s minimálním převýšením.
Kolik převýšení má Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa má převýšení 500 m.
Pro koho je Gran Fondo João Pessoa určen?
Gran Fondo João Pessoa je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?