Cyklistika

Gran Fondo João Pessoa

Gran Fondo João Pessoa se koná ne 8. 11. 2026 v Joao Pessoa, Brazílie. Hlavní trasa měří 109 km.

Jedná se o silniční cyklistický závod s tratěmi od 84 do 109 km, otevřený všem sportovcům procházejícím hlavními turistickými atrakcemi.

Co tento závod vyžaduje

Gran Fondo João Pessoa vyžaduje trvalý aerobní výkon na vzdálenost 109 km silniční cyklistiky s minimálním převýšením.

Aerodynamická účinnost

Jelikož trať zahrnuje pouze 500 metrů převýšení na 109 kilometrech, výkon bude určovat trvale vysoká rychlost na rovinatém terénu.

Disciplína v tempu

Dlouhá vzdálenost vyžaduje udržování stabilního výkonu po několik hodin bez nucených přestávek, které obvykle poskytují hlavní stoupání.

Cílete na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny po očekávanou dobu několika hodin.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

3:35–4:20

Trénink ve špičkovém týdnu

6–8 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Gran Fondo João Pessoa zbývá 11 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Rozvoj5 týdnů · 24. 8. 2026 – 27. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 28. 9. 2026 – 18. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?