Gornergrat Zermatt Marathon se koná so 3. 7. 2027 v St. Niklaus, Švýcarsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- so 3. 7. 2027
- Start
- St. Niklaus 🇨🇭
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 1 840 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 39týdenní plán na Gornergrat Zermatt Marathon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Zermatt Marathon, začínající v St. Niklaus a končící na Riffelbergu nebo Gornergratu, je náročná alpská běžecká výzva s výhledy na Matterhorn.
Co tento závod vyžaduje
Gornergrat Zermatt Marathon vyžaduje vytrvalou schopnost stoupání na plnou maratonskou vzdálenost ve vysokohorském prostředí.
Objem stoupání
Nasbírání 1840 metrů převýšení na 42,2 kilometrech vyžaduje konzistentní vertikální vytrvalost a svalovou odolnost stehenních svalů a lýtek.
Alpská odolnost
Běh horského maratonu v červenci vystavuje sportovce proměnlivým alpským podmínkám a náročným výkonům trvajícím několik hodin.
Pro udržení energetické hladiny během akce trvající několik hodin se doporučuje cílový příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Gornergrat Zermatt Marathon zbývá 39 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ27 týdnů · 4. 10. 2026 – 10. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 11. 4. 2027 – 22. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 23. 5. 2027 – 12. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 13. 6. 2027 – 26. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 27. 6. 2027 – 3. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Gornergrat Zermatt Marathon?
Gornergrat Zermatt Marathon se koná so 3. 7. 2027 v St. Niklaus, Švýcarsko.
Jak dlouhý je Gornergrat Zermatt Marathon?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Gornergrat Zermatt Marathon vyžaduje?
Gornergrat Zermatt Marathon vyžaduje vytrvalou schopnost stoupání na plnou maratonskou vzdálenost ve vysokohorském prostředí.
Kolik převýšení má Gornergrat Zermatt Marathon?
Gornergrat Zermatt Marathon má převýšení 1 840 m.
Pro koho je Gornergrat Zermatt Marathon určen?
Gornergrat Zermatt Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?