Terénní běh

Gornergrat Zermatt Marathon

Gornergrat Zermatt Marathon se koná so 3. 7. 2027 v St. Niklaus, Švýcarsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.

Zermatt Marathon, začínající v St. Niklaus a končící na Riffelbergu nebo Gornergratu, je náročná alpská běžecká výzva s výhledy na Matterhorn.

Co tento závod vyžaduje

Gornergrat Zermatt Marathon vyžaduje vytrvalou schopnost stoupání na plnou maratonskou vzdálenost ve vysokohorském prostředí.

Objem stoupání

Nasbírání 1840 metrů převýšení na 42,2 kilometrech vyžaduje konzistentní vertikální vytrvalost a svalovou odolnost stehenních svalů a lýtek.

Alpská odolnost

Běh horského maratonu v červenci vystavuje sportovce proměnlivým alpským podmínkám a náročným výkonům trvajícím několik hodin.

Pro udržení energetické hladiny během akce trvající několik hodin se doporučuje cílový příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.

Soutěžní (schopnost maratonu pod 3:30)4:00–4:45

Pokročilý (schopnost maratonu pod 4:00)4:45–5:30

Středně pokročilý (schopnost maratonu pod 4:30)5:30–6:30

První účastník / Cílová páska6:30–7:30

Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.

Do závodu Gornergrat Zermatt Marathon zbývá 45 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ33 týdnů · 23. 8. 2026 – 10. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 11. 4. 2027 – 22. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 23. 5. 2027 – 12. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 13. 6. 2027 – 26. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 27. 6. 2027 – 3. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?