Glacier 3000 Run se koná so 7. 8. 2027 v Gstaad, Švýcarsko. Hlavní trasa měří 26.2 km.
- Datum
- so 7. 8. 2027
- Start
- Gstaad 🇨🇭
- Vzdálenost
- 26.2 km
- Převýšení
- 2 015 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 44týdenní plán na Glacier 3000 Run
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Glacier 3000 Run je náročný tradiční horský běh v terénu, který začíná v Gstaadu v nadmořské výšce 1 050 metrů a končí na Glacier 3000 v nadmořské výšce 2 950 metrů na vzdálenost 26,2 km.
Co tento závod vyžaduje
Glacier 3000 Run vyžaduje udržení vysokého aerobního úsilí na souvislém, strmém stoupání po dobu 26,2 kilometrů s převýšením 2 015 metrů.
Objem stoupání
Závodníci musí zvládnout 2 015 metrů vertikálního převýšení na relativně krátké trase 26,2 km, což vyžaduje trvalý svalový a kardiovaskulární výkon na strmých svazích.
Výkon ve vysoké nadmořské výšce
Závod končí v nadmořské výšce 2 950 metrů na Glacier 3000, kde snížená dostupnost kyslíku v konečných fázích vážně ovlivňuje aerobní kapacitu.
Svalová odolnost
Extrémní stoupání z Gstaadu (1 050 metrů) vyžaduje výjimečnou koncentrickou sílu dolních končetin k udržení postupu vpřed během hodin stoupání.
Pro udržení energetické hladiny po odhadovanou dobu přesahující 2,5 hodiny se doporučuje příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Glacier 3000 Run zbývá 44 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ32 týdnů · 4. 10. 2026 – 15. 5. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 16. 5. 2027 – 26. 6. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 27. 6. 2027 – 17. 7. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 18. 7. 2027 – 31. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 1. 8. 2027 – 7. 8. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Glacier 3000 Run?
Glacier 3000 Run se koná so 7. 8. 2027 v Gstaad, Švýcarsko.
Jak dlouhý je Glacier 3000 Run?
Hlavní trasa měří 26.2 km.
Co Glacier 3000 Run vyžaduje?
Glacier 3000 Run vyžaduje udržení vysokého aerobního úsilí na souvislém, strmém stoupání po dobu 26,2 kilometrů s převýšením 2 015 metrů.
Kolik převýšení má Glacier 3000 Run?
Glacier 3000 Run má převýšení 2 015 m.
Pro koho je Glacier 3000 Run určen?
Glacier 3000 Run je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?