Garmin Półmaraton Gdańsk se koná ne 27. 9. 2026 v Gdańsk, Polsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 27. 9. 2026
- Start
- Gdańsk 🇵🇱
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Garmin Półmaraton Gdańsk je půlmaraton s rovinatou asfaltovou tratí přes Gdańsk s cílem uvnitř Polsat Plus Arena Gdańsk.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Garmin Półmaraton Gdańsk vyžaduje udržení stabilního tempa na 21,1 kilometrů dlouhé asfaltové trati v rovinatém terénu koncem září. Závodníci musí efektivně běžet půlmaraton na silnici s cílem uvnitř Polsat Plus Arena Gdańsk.
Aerobní vytrvalost
Uběhnutí 21,1 kilometrů vyžaduje dobře vyvinutý aerobní systém pro udržení stabilního výkonu od startu do cíle bez únavy.
Disciplína v tempu
Rovinatý asfaltový profil odměňuje konzistentní, rovnoměrné tempo, což vyžaduje, aby závodníci odolali časným zrychlením a řídili svou energii po celou vzdálenost půlmaratonu.
Udržitelnost rychlosti
Běhání výhradně po asfaltu s vytrvalým úsilím klade opakovanou zátěž na dolní končetiny, což vyžaduje strukturální odolnost pro optimální ekonomiku.
Zaměřte se na 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu pomocí gelů, bonbónů nebo sportovních nápojů k udržení energetické hladiny po celou dobu půlmaratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Garmin Półmaraton Gdańsk zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 24. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 7. 9. 2026 – 20. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 21. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?