Flying Pig Half Marathon se koná ne 2. 5. 2027 v Cincinnati, Spojené státy. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 2. 5. 2027
- Start
- Cincinnati 🇺🇸
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Převýšení
- 211 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 30týdenní plán na Flying Pig Half Marathon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Půlmaraton začíná souběžně s plným maratonem a štafetovými závody, provádí běžce přes Cincinnati, Newport a Covington, než se obrátí zpět k centru města.
Co tento závod vyžaduje
Tato půlmaraton vyžaduje udržení úsilí na 21,1 kilometrů v městském terénu napříč několika městskými jurisdikcemi.
Aerobní vytrvalost
Překonání vzdálenosti půlmaratonu vyžaduje nepřetržitý kardiovaskulární výkon po delší dobu.
Disciplína tempa
Běh souběžně s plným maratonem a štafetovými závody vyžaduje udržení nezávislého, udržitelného tempa v prvních mílích, aniž byste se nechali strhnout rychlejšími startujícími skupinami.
Muskuloskeletální odolnost
Dopady na asfalt na vzdálenosti 21,1 kilometrů vyžadují silnou svalovou a strukturální odolnost, aby se odolalo únavě v pozdní fázi závodu.
Pro úsilí, které se očekává v trvání mezi 1,5 a 3 hodinami, by se sportovci měli zaměřit na 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
2:00–2:25
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Flying Pig Half Marathon zbývá 30 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ18 týdnů · 5. 10. 2026 – 7. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 8. 2. 2027 – 21. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 22. 3. 2027 – 11. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 12. 4. 2027 – 25. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 26. 4. 2027 – 2. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Flying Pig Half Marathon?
Flying Pig Half Marathon se koná ne 2. 5. 2027 v Cincinnati, Spojené státy.
Jak dlouhý je Flying Pig Half Marathon?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Co Flying Pig Half Marathon vyžaduje?
Tato půlmaraton vyžaduje udržení úsilí na 21,1 kilometrů v městském terénu napříč několika městskými jurisdikcemi.
Kolik převýšení má Flying Pig Half Marathon?
Flying Pig Half Marathon má převýšení 211 m.
Pro koho je Flying Pig Half Marathon určen?
Flying Pig Half Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?