Fionia Long Distance se koná ne 5. 9. 2027 v Nyborg, Dánsko. Hlavní trasa měří 226.3 km.
- Datum
- ne 5. 9. 2027
- Start
- Nyborg 🇩🇰
- Vzdálenost
- 226.3 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 48týdenní plán na Fionia Long Distance
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Fionia Long Distance Triathlon je triatlon na dlouhé trati v Dánsku, zahrnující 3,8 km plavání z Nyborgu, 180 km cyklistiky přes Funen a 42,2 km běhu s cílem na atletickém stadionu v Odense.
Co tento závod vyžaduje
Fionia Long Distance Triathlon vyžaduje udržitelné tempo ve více sportech na trati dlouhé 226,3 km, která zahrnuje 3,8 km plavání, 180 km jízdy na kole a 42,2 km běhu. Závodníci musí zvládat hlubokou kumulativní únavu a vysoký energetický výdej po delší dobu.
Aerodynamika a vytrvalost na kole
Etapa jízdy na kole dlouhá 180 km vyžaduje udržení aerodynamické pozice a stabilního výkonu po mnoho hodin na kole. Závodníci musí zajistit dostatečný příjem potravy a tekutin a zároveň zvládat svalovou únavu před maratonem.
Odolnost v maratonu
Závěrečný maraton dlouhý 42,2 km vyžaduje strukturální odolnost pro absorbování silných nárazů po absolvování plavecké a cyklistické části. Tempo po cyklistice je klíčové pro prevenci časného selhání držení těla.
Tempo plavání
Plavání na otevřené vodě v délce 3,8 km vyžaduje efektivní orientaci a stabilní aerobní tempo od startu v Nyborgu, aby se ušetřila energie pro mnohem delší cyklistické a běžecké úseky.
Vzhledem k délce závodu přesahující několik hodin by se závodníci měli zaměřit na příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu během cyklistických a běžeckých úseků, aby udrželi výkon a zabránili vyčerpání glykogenu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Fionia Long Distance zbývá 48 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ36 týdnů · 5. 10. 2026 – 13. 6. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 14. 6. 2027 – 25. 7. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 26. 7. 2027 – 15. 8. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 16. 8. 2027 – 29. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 30. 8. 2027 – 5. 9. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Fionia Long Distance?
Fionia Long Distance se koná ne 5. 9. 2027 v Nyborg, Dánsko.
Jak dlouhý je Fionia Long Distance?
Hlavní trasa měří 226.3 km.
Co Fionia Long Distance vyžaduje?
Fionia Long Distance Triathlon vyžaduje udržitelné tempo ve více sportech na trati dlouhé 226,3 km, která zahrnuje 3,8 km plavání, 180 km jízdy na kole a 42,2 km běhu. Závodníci musí zvládat hlubokou kumulativní únavu a vysoký energetický výdej po delší dobu.
Pro koho je Fionia Long Distance určen?
Fionia Long Distance je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?