台北馬 se koná ne 20. 12. 2026 v 台北市府前廣場, Tchaj-wan. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 20. 12. 2026
- Start
- 台北市府前廣場 🇹🇼
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 9týdenní plán na 台北馬
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Taipei Marathon je jediný celostátní maraton s plně městskou trasou v Tchaj-wanu, který získal zlatou certifikaci World Athletics.
Co tento závod vyžaduje
Tento maraton pokrývá standardní vzdálenost 42,195 km na městském okruhu v Tchaj-peji během zimní sezóny.
Aerobní vytrvalost
Překonání celé maratonské vzdálenosti 42,195 km vyžaduje trvalou kardiovaskulární kapacitu a svalovou výdrž po několik hodin nepřetržitého běhu.
Disciplína v tempu
Udržení rovnoměrného úsilí na trase v centru města vyžaduje přísné dodržování tempových strategií, aby se předešlo předčasné únavě před závěrečnými kilometry.
Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu od raných fází závodu, abyste udrželi energetický výdej po celou dobu maratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 台北馬 zbývá 9 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj3 týdny · 19. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 9. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 30. 11. 2026 – 13. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 14. 12. 2026 – 20. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 台北馬?
台北馬 se koná ne 20. 12. 2026 v 台北市府前廣場, Tchaj-wan.
Jak dlouhý je 台北馬?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co 台北馬 vyžaduje?
Tento maraton pokrývá standardní vzdálenost 42,195 km na městském okruhu v Tchaj-peji během zimní sezóny.
Pro koho je 台北馬 určen?
台北馬 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?