士林越野 se koná ne 8. 11. 2026 v Taipei, Tchaj-wan. Hlavní trasa měří 50 km.
- Datum
- ne 8. 11. 2026
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Vzdálenost
- 50 km
- Převýšení
- 3 200 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 5týdenní plán na 士林越野
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Závod, který prochází historickými hřebeny a starými cestami kamenolomů mezi Shilinem a Neihu, nabízí rozsáhlé výhledy na povodí Tchaj-peje.
Co tento závod vyžaduje
Tento 50kilometrový trailový závod vyžaduje trvalou schopnost stoupání a dlouhodobé technické soustředění na 3200 metrech převýšení.
Objem stoupání
Převýšení 3200 metrů na 50 kilometrech vyžaduje vytrvalou sílu do kopce a schopnost udržet stabilní výkon na strmých svazích.
Technická odolnost
Přechod přes historické hřebeny a staré cesty kamenolomů vyžaduje odolné spodní části nohou a kotníky, aby zvládly nerovný terén po delší dobu.
Disciplína tempa
Výrazný výškový profil vzhledem k vzdálenosti znamená, že je nutné začít konzervativně, abyste efektivně dokončili druhou polovinu.
Cílem je 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny po dobu několika hodin trvání akce.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 士林越野 zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 士林越野?
士林越野 se koná ne 8. 11. 2026 v Taipei, Tchaj-wan.
Jak dlouhý je 士林越野?
Hlavní trasa měří 50 km.
Co 士林越野 vyžaduje?
Tento 50kilometrový trailový závod vyžaduje trvalou schopnost stoupání a dlouhodobé technické soustředění na 3200 metrech převýšení.
Kolik převýšení má 士林越野?
士林越野 má převýšení 3 200 m.
Pro koho je 士林越野 určen?
士林越野 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?