Terénní běh

士林越野

士林越野 se koná ne 8. 11. 2026 v Taipei, Tchaj-wan. Hlavní trasa měří 50 km.

Závod, který prochází historickými hřebeny a starými cestami kamenolomů mezi Shilinem a Neihu, nabízí rozsáhlé výhledy na povodí Tchaj-peje.

Co tento závod vyžaduje

Tento 50kilometrový trailový závod vyžaduje trvalou schopnost stoupání a dlouhodobé technické soustředění na 3200 metrech převýšení.

Objem stoupání

Převýšení 3200 metrů na 50 kilometrech vyžaduje vytrvalou sílu do kopce a schopnost udržet stabilní výkon na strmých svazích.

Technická odolnost

Přechod přes historické hřebeny a staré cesty kamenolomů vyžaduje odolné spodní části nohou a kotníky, aby zvládly nerovný terén po delší dobu.

Disciplína tempa

Výrazný výškový profil vzhledem k vzdálenosti znamená, že je nutné začít konzervativně, abyste efektivně dokončili druhou polovinu.

Cílem je 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny po dobu několika hodin trvání akce.

Soutěžní (Schopnost maratonu pod 3 hodiny)6:00–7:00

Středně pokročilí (Schopnost maratonu 3:00–3:30)7:00–8:30

První účastník / Dokončující8:30–10:30

Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.

Do závodu 士林越野 zbývá 11 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Rozvoj5 týdnů · 24. 8. 2026 – 27. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 28. 9. 2026 – 18. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?