남해트레일레이스 se koná so 21. 11. 2026 v 남해군, Jižní Korea. Hlavní trasa měří 40 km.
- Datum
- so 21. 11. 2026
- Start
- 남해군 🇰🇷
- Vzdálenost
- 40 km
- Převýšení
- 2 730 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Namhae Trail Race je vlajkovou lodí trailového běhu, který se odehrává na pozadí krásných hor a moře Namhae.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Namhae Trail Race vyžaduje udržení pohybu vpřed na 40 km horském kurzu s převýšením 2 730 metrů koncem listopadu.
Objem stoupání
Nasbírání 2 730 metrů převýšení na 40 kilometrech vyžaduje vytrvalou sílu do kopce a efektivní chůzi do prudkých svahů.
Odolnost při sestupu
Rozsáhlé klesání potřebné k vyrovnání významného objemu stoupání klade vysokou excentrickou zátěž na čtyřhlavé svaly stehenní po několik hodin závodu.
Tempo pozdního podzimu
Závodění v listopadu vyžaduje pečlivou termoregulaci a konzistentní doplňování paliva pro řízení energetického výdeje při střednědobém až dlouhodobém úsilí v chladnějších sezónních teplotách.
Pro udržení energetického výdeje při akci trvající déle než 2,5 hodiny se doporučuje cílový příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 남해트레일레이스 zbývá 13 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ1 týden · 23. 8. 2026 – 29. 8. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 30. 8. 2026 – 10. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 11. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 1. 11. 2026 – 14. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 15. 11. 2026 – 21. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?