남해트레일레이스 se koná so 21. 11. 2026 v 남해군, Jižní Korea. Hlavní trasa měří 40 km.
- Datum
- so 21. 11. 2026
- Start
- 남해군 🇰🇷
- Vzdálenost
- 40 km
- Převýšení
- 2 730 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 7týdenní plán na 남해트레일레이스
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Namhae Trail Race je vlajkovou lodí trailového běhu, který se odehrává na pozadí krásných hor a moře Namhae.
Co tento závod vyžaduje
Namhae Trail Race vyžaduje udržení pohybu vpřed na 40 km horském kurzu s převýšením 2 730 metrů koncem listopadu.
Objem stoupání
Nasbírání 2 730 metrů převýšení na 40 kilometrech vyžaduje vytrvalou sílu do kopce a efektivní chůzi do prudkých svahů.
Odolnost při sestupu
Rozsáhlé klesání potřebné k vyrovnání významného objemu stoupání klade vysokou excentrickou zátěž na čtyřhlavé svaly stehenní po několik hodin závodu.
Tempo pozdního podzimu
Závodění v listopadu vyžaduje pečlivou termoregulaci a konzistentní doplňování paliva pro řízení energetického výdeje při střednědobém až dlouhodobém úsilí v chladnějších sezónních teplotách.
Pro udržení energetického výdeje při akci trvající déle než 2,5 hodiny se doporučuje cílový příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 남해트레일레이스 zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj1 týden · 4. 10. 2026 – 10. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 11. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 1. 11. 2026 – 14. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 15. 11. 2026 – 21. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 남해트레일레이스?
남해트레일레이스 se koná so 21. 11. 2026 v 남해군, Jižní Korea.
Jak dlouhý je 남해트레일레이스?
Hlavní trasa měří 40 km.
Co 남해트레일레이스 vyžaduje?
Namhae Trail Race vyžaduje udržení pohybu vpřed na 40 km horském kurzu s převýšením 2 730 metrů koncem listopadu.
Kolik převýšení má 남해트레일레이스?
남해트레일레이스 má převýšení 2 730 m.
Pro koho je 남해트레일레이스 určen?
남해트레일레이스 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?