Tianzhong Marathon se koná ne 8. 11. 2026 v Tianzhong Township, Changhua County, Tchaj-wan. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 8. 11. 2026
- Start
- Tianzhong Township, Changhua County 🇹🇼
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 5týdenní plán na Tianzhong Marathon
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Maraton Taiwan Rice Heaven Tianzhong nabízí malebnou trasu přes rýžová pole, venkovské městečka a místní komunity známé nadšenou podporou diváků.
Co tento závod vyžaduje
Tchienčongský maraton vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost k překonání celé vzdálenosti 42,2 kilometrů na silničním povrchu. Závodníci musí řídit tempo a výživu po několik hodin nepřetržitého běhu.
Aerobní vytrvalost
Standardní maratonská vzdálenost 42,2 kilometrů vyžaduje vysokou úroveň kardiovaskulární kapacity a svalové vytrvalosti k udržení pohybu vpřed po několik hodin bez zastavení.
Disciplína tempa
Překonání celé maratonské vzdálenosti vyžaduje přísnou kontrolu nad počátečním tempem, aby se zabránilo předčasné únavě a zajistily se dostatečné energetické rezervy pro závěrečné úseky závodu.
Příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu je nezbytný k udržení energetické hladiny po celou dobu trvání maratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Tianzhong Marathon zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Tianzhong Marathon?
Tianzhong Marathon se koná ne 8. 11. 2026 v Tianzhong Township, Changhua County, Tchaj-wan.
Jak dlouhý je Tianzhong Marathon?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Tianzhong Marathon vyžaduje?
Tchienčongský maraton vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost k překonání celé vzdálenosti 42,2 kilometrů na silničním povrchu. Závodníci musí řídit tempo a výživu po několik hodin nepřetržitého běhu.
Pro koho je Tianzhong Marathon určen?
Tianzhong Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?