馬祖馬拉松 se koná so 7. 11. 2026 v Nangan Township, Lienchiang County, Tchaj-wan. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- so 7. 11. 2026
- Start
- Nangan Township, Lienchiang County 🇹🇼
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 5týdenní plán na 馬祖馬拉松
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Matsu Marathon je známý jako jeden z nejtěžších závodů na Tchaj-wanu, s náročným a kopcovitým ocelovým kurzem přes ostrov Nangan, který zahrnuje vojenské tunely a pobřežní výhledy.
Co tento závod vyžaduje
Matsu Marathon vyžaduje vytrvalostní běžeckou schopnost na notoricky kopcovitém ostrovním kurzu s vojenskými tunely a pobřežním terénem v obci Nangan.
Vytrvalost v kopcovitém terénu
Trať je výslovně popsána jako náročný a kopcovitý ocelový kurz, který vyžaduje značnou svalovou vytrvalost pro zvládnutí nepřetržitých změn nadmořské výšky na maratonské vzdálenosti.
Schopnost uběhnout maratonskou vzdálenost
Uběhnutí plných 42,2 kilometrů vyžaduje hlubokou aerobní kondici a disciplínu v tempu, aby bylo možné udržet postup vpřed po celou dobu závodu.
Technické řízení trasy
Zahrnutí vojenských tunelů a pobřežních výhledů znamená navigaci po různých površích a v uzavřených prostředích, což vyžaduje fyzickou přizpůsobivost.
Maraton trvající několik hodin vyžaduje konzistentní příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení glykogenových zásob a podpoře stabilního tempa.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 馬祖馬拉松 zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 4. 10. 2026 – 17. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 18. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 1. 11. 2026 – 7. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 馬祖馬拉松?
馬祖馬拉松 se koná so 7. 11. 2026 v Nangan Township, Lienchiang County, Tchaj-wan.
Jak dlouhý je 馬祖馬拉松?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co 馬祖馬拉松 vyžaduje?
Matsu Marathon vyžaduje vytrvalostní běžeckou schopnost na notoricky kopcovitém ostrovním kurzu s vojenskými tunely a pobřežním terénem v obci Nangan.
Pro koho je 馬祖馬拉松 určen?
馬祖馬拉松 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?