Terénní běh

Erzberg Trailrun

Erzberg Trailrun se koná so 17. 7. 2027 v Eisenerz, Rakousko. Hlavní trasa měří 12 km.

Největší rakouská horská běžecká akce, která účastníky zavede na vrchol Štýrské pyramidy v Erzbergu.

Co tento závod vyžaduje

Erzberg Trailrun vyžaduje vytrvalostní schopnost stoupání a kontrolu prudkých sestupů na krátké, ale vysoce vertikální 12kilometrové horské trase.

Objem stoupání

Nasbírání 765 metrů převýšení na pouhých 12 kilometrech vyžaduje nepřetržité úsilí do kopce a vysokou svalovou vytrvalost.

Technický sestup

Dosažení vrcholu Štýrské pyramidy a návrat z hory vyžaduje opatrné našlapování a excentrickou sílu nohou.

Soutěžní (schopnost 10K pod 40 min)1:15–1:30

Středně pokročilý (schopnost 10K 40–50 min)1:30–2:00

První účastník / Rekreační2:00–2:45

Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.

Do závodu Erzberg Trailrun zbývá 47 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ35 týdnů · 23. 8. 2026 – 24. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 25. 4. 2027 – 5. 6. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 6. 6. 2027 – 26. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 27. 6. 2027 – 10. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 11. 7. 2027 – 17. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?