Erzberg Trailrun se koná so 17. 7. 2027 v Eisenerz, Rakousko. Hlavní trasa měří 12 km.
- Datum
- so 17. 7. 2027
- Start
- Eisenerz 🇦🇹
- Vzdálenost
- 12 km
- Převýšení
- 765 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 41týdenní plán na Erzberg Trailrun
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Největší rakouská horská běžecká akce, která účastníky zavede na vrchol Štýrské pyramidy v Erzbergu.
Co tento závod vyžaduje
Erzberg Trailrun vyžaduje vytrvalostní schopnost stoupání a kontrolu prudkých sestupů na krátké, ale vysoce vertikální 12kilometrové horské trase.
Objem stoupání
Nasbírání 765 metrů převýšení na pouhých 12 kilometrech vyžaduje nepřetržité úsilí do kopce a vysokou svalovou vytrvalost.
Technický sestup
Dosažení vrcholu Štýrské pyramidy a návrat z hory vyžaduje opatrné našlapování a excentrickou sílu nohou.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Erzberg Trailrun zbývá 41 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ29 týdnů · 4. 10. 2026 – 24. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 25. 4. 2027 – 5. 6. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 6. 6. 2027 – 26. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 27. 6. 2027 – 10. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 11. 7. 2027 – 17. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun se koná so 17. 7. 2027 v Eisenerz, Rakousko.
Jak dlouhý je Erzberg Trailrun?
Hlavní trasa měří 12 km.
Co Erzberg Trailrun vyžaduje?
Erzberg Trailrun vyžaduje vytrvalostní schopnost stoupání a kontrolu prudkých sestupů na krátké, ale vysoce vertikální 12kilometrové horské trase.
Kolik převýšení má Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun má převýšení 765 m.
Pro koho je Erzberg Trailrun určen?
Erzberg Trailrun je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?