Epic Trail Baraque de Fraiture se koná so 10. 4. 2027 v Vielsalm, Belgie. Hlavní trasa měří 101 km.
- Datum
- so 10. 4. 2027
- Start
- Vielsalm 🇧🇪
- Vzdálenost
- 101 km
- Převýšení
- 2 867 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 27týdenní plán na Epic Trail Baraque de Fraiture
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Epic Trail Baraque de Fraiture je malebný trailový běžecký závod konaný v belgických Ardenách s startem z lyžařských svahů Baraque de Fraiture ve Vielsalmu.
Co tento závod vyžaduje
Tento 101 km dlouhý trailový běžecký závod vyžaduje výjimečnou vytrvalost a odolnost pro zvládnutí 2867 metrů převýšení v belgických Ardenách brzy na jaře.
Kapacita ultra-vytrvalosti
Uběhnutí 101 kilometrů vyžaduje trvalou fyzickou a psychickou výdrž pro zvládnutí hodin nepřetržitého pohybu po svých.
Síla v stoupání a klesání
Převýšení 2867 metrů v terénu Arden vyžaduje silné nohy pro stoupání a robustní odolnost excentrických svalů pro klesání.
Odolnost vůči jarnímu počasí
Dubnový závod v Belgii vystavuje sportovce potenciálně chladným, vlhkým a proměnlivým podmínkám, což vyžaduje vhodné řízení vybavení.
Závod této očekávané délky vyžaduje konzistentní příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetického výkonu a prevenci vážného vyčerpání glykogenu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Epic Trail Baraque de Fraiture zbývá 27 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ15 týdnů · 4. 10. 2026 – 16. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 17. 1. 2027 – 27. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 28. 2. 2027 – 20. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 21. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 4. 4. 2027 – 10. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Epic Trail Baraque de Fraiture?
Epic Trail Baraque de Fraiture se koná so 10. 4. 2027 v Vielsalm, Belgie.
Jak dlouhý je Epic Trail Baraque de Fraiture?
Hlavní trasa měří 101 km.
Co Epic Trail Baraque de Fraiture vyžaduje?
Tento 101 km dlouhý trailový běžecký závod vyžaduje výjimečnou vytrvalost a odolnost pro zvládnutí 2867 metrů převýšení v belgických Ardenách brzy na jaře.
Kolik převýšení má Epic Trail Baraque de Fraiture?
Epic Trail Baraque de Fraiture má převýšení 2 867 m.
Pro koho je Epic Trail Baraque de Fraiture určen?
Epic Trail Baraque de Fraiture je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?