Enschede Marathon se koná ne 11. 4. 2027 v Enschede, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 11. 4. 2027
- Start
- Enschede 🇳🇱
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Enschede Marathon, známý jako nejstarší maraton v západní Evropě, nabízí rychlou trať s jedním okruhem procházející městem, univerzitním kampusem a okolní krajinou.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Enschede Marathon vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost na standardní vzdálenosti 42,2 km na rovinatém, rychlém okruhu.
Aerobní vytrvalost
Překonání celé vzdálenosti 42,2 km vyžaduje vysoce rozvinutý aerobní systém pro efektivní udržení tempa po dobu několika hodin nepřetržitého běhu.
Svalová odolnost
Opakovaný dopad celé maratonské vzdálenosti vyžaduje značnou strukturální odolnost dolních končetin, aby se odolalo únavě v posledních kilometrech.
Disciplína tempa
Rychlý profil trati vybízí k předčasnému přetížení, takže přísné dodržování cílového tempa je nezbytné pro silný finiš na okruhu.
Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energetický výdej po dobu maratonu přesahující dvě a půl hodiny.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Enschede Marathon zbývá 33 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ21 týdnů · 24. 8. 2026 – 17. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 18. 1. 2027 – 28. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 1. 3. 2027 – 21. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 22. 3. 2027 – 4. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 5. 4. 2027 – 11. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?