Terénní běh

Łemkowyna Ultra-Trail

Łemkowyna Ultra-Trail se koná so 17. 10. 2026 v Krynica-Zdrój, Polsko. Hlavní trasa měří 150 km.

Ultra běžecká akce procházející divokými a malebnými horami Beskid Niski v Polsku.

Co tento závod vyžaduje

Łemkowyna Ultra-Trail vyžaduje výjimečnou vytrvalost a strukturální odolnost pro překonání 150 km a 5860 metrů převýšení v horách Beskid Niski.

Extrémní vzdálenost

Překonání 150 kilometrů vyžaduje specializované tempo, odolnost proti únavě a nepřetržitý pohyb vpřed po mnoho hodin.

Objem stoupání

Nasbírání 5860 metrů převýšení vyžaduje silnou efektivitu ve stoupání a odolnost stehenních svalů pro udržitelné sestupy.

Odolnost terénu

Procházení divokými stezkami pohoří Beskid Niski klade vysoké opakované nárazy na dolní končetiny a klouby.

Vzhledem k délce akce této vzdálenosti by měli sportovci konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi energetický výdej.

Soutěžní (schopnost maratonu pod 3 hodiny)18:00–21:00

Běžec střední části startovního pole21:00–26:00

První účastník / Dokončující26:00–30:00

Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.

Do závodu Łemkowyna Ultra-Trail zbývá 8 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Rozvoj2 týdny · 23. 8. 2026 – 5. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 6. 9. 2026 – 26. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 27. 9. 2026 – 10. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 11. 10. 2026 – 17. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?