Dustman se koná so 14. 11. 2026 v Kanchanaburi, Thajsko. Hlavní trasa měří 130 km.
- Datum
- so 14. 11. 2026
- Start
- Kanchanaburi 🇹🇭
- Vzdálenost
- 130 km
- Převýšení
- 840 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Kvalifikační závod UCI Gravel World Series v Kanchanaburi v Thajsku.
Co tento závod vyžaduje
Dustman vyžaduje trvalý výkon po dobu 130 km po štěrku s mírným stoupáním, což vyžaduje silnou aerobní vytrvalost a efektivitu na sypkém povrchu.
Aerobní vytrvalost
Ujetí 130 km vyžaduje vysokou úroveň udržované kardiovaskulární kondice a schopnost udržet stabilní výkon po mnoho hodin v sedle.
Efektivita na štěrku
Jako kvalifikační závod UCI Gravel World Series vyžaduje trať technickou zdatnost a stabilní tempo na nezpevněných površích, aby se šetřila energie.
Ekonomie stoupání
Převýšení 840 metrů vyžaduje efektivní techniku stoupání pro řízení úrovně úsilí v zvlněném terénu bez nadměrné únavy.
Vzhledem k délce 130 km štěrkového závodu by se sportovci měli zaměřit na příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi energetickou hladinu a zabránili pozdní únavě.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
4:45–5:40
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Dustman zbývá 9 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj3 týdny · 13. 9. 2026 – 3. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 4. 10. 2026 – 24. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 25. 10. 2026 – 7. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 8. 11. 2026 – 14. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?