Turistika

Dam tot Dam Wandeltocht

Dam tot Dam Wandeltocht se koná so 19. 9. 2026 v Amsterdam, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 42 km.

Populární jednodenní pěší akce s trasami od 5 do 42 km mezi Amsterdamem a Zaandamem, končící v parku Dam tot Dam.

Co tento závod vyžaduje

Tato 42 km dlouhá pěší akce vyžaduje trvalou vytrvalost a strukturální odolnost pro zvládnutí hodin nepřetržitého pohybu pěšky.

Nepřetržitý pohyb

Uběhnutí 42 km výhradně pěšky vyžaduje udržení pohybu vpřed po delší dobu, což klade trvalé nároky na aerobní kapacitu a svalovou vytrvalost.

Strukturální odolnost

Opakovaný dopad dlouhé chůze během celého dne vyžaduje robustní kondici dolní části těla a odolnost kloubů, aby se zabránilo pozdní únavě.

Chůze této délky vyžaduje stálý příjem sacharidů 30 až 60 gramů za hodinu k udržení energetické hladiny a prevenci pozdního vyčerpání.

Do závodu Dam tot Dam Wandeltocht zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Vrchol1 týden · 23. 8. 2026 – 29. 8. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 30. 8. 2026 – 12. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 13. 9. 2026 – 19. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?