CZECHMAN Triatlon se koná so 12. 6. 2027 v Dolany, Česko. Hlavní trasa měří 113 km.
- Datum
- so 12. 6. 2027
- Start
- Dolany 🇨🇿
- Vzdálenost
- 113 km
- Převýšení
- 180 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 36týdenní plán na CZECHMAN Triatlon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
CZECHMAN Triatlon je prestižní závod na poloviční trati Ironman zahrnující 1,9 km plavání v lomu Hrádek, 90 km cyklistiku a 21 km běh.
Co tento závod vyžaduje
CZECHMAN Triatlon vyžaduje udržení vysokého aerobního výkonu na standardní poloviční trati Ironman 113 kilometrů s minimálním převýšením.
Aero efektivita
Rovinatá 90kilometrová cyklistická část s celkovým převýšením pouze 180 metrů vyžaduje udržení aerodynamické pozice a konzistentní výkon bez úlevy významných stoupání.
Vytrvalost v běhu
Běh na 21 kilometrů po 1,9kilometrovém plavání a 90kilometrové cyklistické části vyžaduje neuromuskulární odolnost k udržení tempa při kumulativní únavě.
Disciplína tempa
Zvládnutí úsilí napříč třemi odlišnými disciplínami v celkové délce 113 kilometrů vyžaduje přísné dodržování cílových zón srdeční frekvence nebo výkonu, aby se zabránilo vyčerpání v pozdní fázi závodu.
Pro udržení energetické hladiny po očekávanou dobu čtyř až sedmi hodin je nutný konzistentní příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu CZECHMAN Triatlon zbývá 36 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ24 týdnů · 4. 10. 2026 – 20. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 21. 3. 2027 – 1. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 2. 5. 2027 – 22. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 23. 5. 2027 – 5. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 6. 6. 2027 – 12. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon se koná so 12. 6. 2027 v Dolany, Česko.
Jak dlouhý je CZECHMAN Triatlon?
Hlavní trasa měří 113 km.
Co CZECHMAN Triatlon vyžaduje?
CZECHMAN Triatlon vyžaduje udržení vysokého aerobního výkonu na standardní poloviční trati Ironman 113 kilometrů s minimálním převýšením.
Kolik převýšení má CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon má převýšení 180 m.
Pro koho je CZECHMAN Triatlon určen?
CZECHMAN Triatlon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?