Cursa dels Nassos se koná čt 31. 12. 2026 v Barcelona, Španělsko. Hlavní trasa měří 10 km.
- Datum
- čt 31. 12. 2026
- Start
- Barcelona 🇪🇸
- Vzdálenost
- 10 km
- Úroveň
- Smíšené pole
Cursa dels Nassos, konaná každoročně na Silvestra, je rovinatý a rychlý silniční závod na 10 km v Barceloně, který zahrnuje jak hromadnou akci, tak elitní mezinárodní závod na 5 km.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tento silniční závod na 10 km na Silvestra vyžaduje trvalý vysoce intenzivní aerobní výkon na rovinatém, rychlém okruhu v Barceloně.
Aerobní kapacita
Protože je trať rovinatá a rychlá, musí sportovci nepřetržitě udržovat vysoké procento svého VO2 max po celou vzdálenost 10 km bez úlevy významných stoupání nebo klesání.
Disciplína v tempu
Rovinatý profil silvestrovského silničního závodu vybízí k příliš agresivnímu počátečnímu tempu, což vyžaduje disciplinované řízení mezičasů, aby se zabránilo únavě v závěru závodu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:50–1:00
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Cursa dels Nassos zbývá 19 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ7 týdnů · 21. 8. 2026 – 8. 10. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 9. 10. 2026 – 19. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 20. 11. 2026 – 10. 12. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 11. 12. 2026 – 24. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 25. 12. 2026 – 31. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?