Cursa dels Nassos se koná čt 31. 12. 2026 v Barcelona, Španělsko. Hlavní trasa měří 10 km.
- Datum
- čt 31. 12. 2026
- Start
- Barcelona 🇪🇸
- Vzdálenost
- 10 km
- Úroveň
- Smíšené pole
Váš 12týdenní plán na Cursa dels Nassos
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Cursa dels Nassos, konaná každoročně na Silvestra, je rovinatý a rychlý silniční závod na 10 km v Barceloně, který zahrnuje jak hromadnou akci, tak elitní mezinárodní závod na 5 km.
Co tento závod vyžaduje
Tento silniční závod na 10 km na Silvestra vyžaduje trvalý vysoce intenzivní aerobní výkon na rovinatém, rychlém okruhu v Barceloně.
Aerobní kapacita
Protože je trať rovinatá a rychlá, musí sportovci nepřetržitě udržovat vysoké procento svého VO2 max po celou vzdálenost 10 km bez úlevy významných stoupání nebo klesání.
Disciplína v tempu
Rovinatý profil silvestrovského silničního závodu vybízí k příliš agresivnímu počátečnímu tempu, což vyžaduje disciplinované řízení mezičasů, aby se zabránilo únavě v závěru závodu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:50–1:00
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Cursa dels Nassos zbývá 12 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj6 týdnů · 9. 10. 2026 – 19. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 20. 11. 2026 – 10. 12. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 11. 12. 2026 – 24. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 25. 12. 2026 – 31. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Cursa dels Nassos?
Cursa dels Nassos se koná čt 31. 12. 2026 v Barcelona, Španělsko.
Jak dlouhý je Cursa dels Nassos?
Hlavní trasa měří 10 km.
Co Cursa dels Nassos vyžaduje?
Tento silniční závod na 10 km na Silvestra vyžaduje trvalý vysoce intenzivní aerobní výkon na rovinatém, rychlém okruhu v Barceloně.
Pro koho je Cursa dels Nassos určen?
Cursa dels Nassos má smíšené startovní pole profesionálů i amatérů.
Podobné závody
Organizujete tento závod?