Cracovia Półmaraton Królewski se koná ne 11. 10. 2026 v Kraków, Polsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 11. 10. 2026
- Start
- Kraków 🇵🇱
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Cracovia Royal Half Marathon nabízí malebnou městskou trasu, která končí na hlavní podlaze arény uvnitř TAURON Arena Kraków.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Cracovia Półmaraton Królewski vyžaduje trvalý aerobní výkon na 21,1 km dlouhé městské půlmaratonské trati s cílem v hale.
Vytrvalost půlmaratonu
Překonání 21,1 km vyžaduje nepřetržitou aerobní kapacitu a disciplínu v tempu, aby bylo možné udržet běžeckou rychlost od startu do cíle bez výrazného zpomalení v závěru závodu.
Kontrola tempa ve městě
Procházení malebné městské trasy vyžaduje disciplinované vynakládání energie, zejména při přizpůsobování se zatáčkám a městské infrastruktuře v Krakově.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Cracovia Półmaraton Królewski zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj1 týden · 24. 8. 2026 – 30. 8. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 31. 8. 2026 – 20. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 21. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 5. 10. 2026 – 11. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?