Club La Santa IRONMAN Lanzarote se koná so 15. 5. 2027 v Lanzarote, Španělsko. Hlavní trasa měří 226.1 km.
- Datum
- so 15. 5. 2027
- Start
- Lanzarote 🇪🇸
- Vzdálenost
- 226.1 km
- Převýšení
- 2 680 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 32týdenní plán na Club La Santa IRONMAN Lanzarote
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Tento legendární triatlon, přejmenovaný na IRONMAN Lanzarote pro své 35. vydání, zahrnuje 3,8 km plavání v oceánu, brutálně kopcovitou 180 km cyklistickou trať vulkanickým terénem s neúnavnými pasáty a maraton v horku Kanárských ostrovů.
Co tento závod vyžaduje
Tento triatlon na dlouhé trati vyžaduje výjimečnou vytrvalost v několika disciplínách pro zvládnutí plavání v oceánu, cyklistické etapy s velkým převýšením ve vulkanické krajině proti silnému větru a maratonu v horku Kanárských ostrovů.
Cyklistické stoupání a vítr
Cyklistická trať o délce 180 km nashromáždí 2680 metrů převýšení ve vulkanickém terénu, což vyžaduje vytrvalostní sílu ve stoupání a řízení výkonu proti neúnavnému pasátu.
Zvládání horka
Závodění v horku Kanárských ostrovů během cyklistické a maratonské etapy vyžaduje přísnou termoregulaci a konzistentní strategie hydratace, aby se zabránilo snížení výkonu.
Vytrvalost v multi-sportu
Událost pokrývající celkovou vzdálenost 226,1 km (3,8 km plavání, 180 km cyklistika a plný maraton) vyžaduje hlubokou aerobní kapacitu a svalovou odolnost pro silný finiš.
Vzhledem k prodloužené době trvání výrazně přes 2,5 hodiny by se sportovci měli zaměřit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu během cyklistiky i běhu, aby si udrželi zásoby glykogenu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Club La Santa IRONMAN Lanzarote zbývá 32 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ20 týdnů · 4. 10. 2026 – 20. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 21. 2. 2027 – 3. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 4. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 25. 4. 2027 – 8. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 9. 5. 2027 – 15. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Club La Santa IRONMAN Lanzarote?
Club La Santa IRONMAN Lanzarote se koná so 15. 5. 2027 v Lanzarote, Španělsko.
Jak dlouhý je Club La Santa IRONMAN Lanzarote?
Hlavní trasa měří 226.1 km.
Co Club La Santa IRONMAN Lanzarote vyžaduje?
Tento triatlon na dlouhé trati vyžaduje výjimečnou vytrvalost v několika disciplínách pro zvládnutí plavání v oceánu, cyklistické etapy s velkým převýšením ve vulkanické krajině proti silnému větru a maratonu v horku Kanárských ostrovů.
Kolik převýšení má Club La Santa IRONMAN Lanzarote?
Club La Santa IRONMAN Lanzarote má převýšení 2 680 m.
Pro koho je Club La Santa IRONMAN Lanzarote určen?
Club La Santa IRONMAN Lanzarote je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?