California International Marathon se koná ne 6. 12. 2026 v Sacramento, Spojené státy. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 6. 12. 2026
- Start
- Sacramento 🇺🇸
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 202 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 9týdenní plán na California International Marathon
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
California International Marathon je trať z bodu do bodu s celkovým klesáním, která vede z Folsom Dam k budově California State Capitol v Sacramentu a je známá jako prvotřídní kvalifikace na Boston Marathon.
Co tento závod vyžaduje
California International Marathon vyžaduje udržení tempa na 42,2 km na trati s celkovým klesáním z Folsom Dam k budově California State Capitol.
Tempo v klesání
Profil trati celkově klesá na 42,2 km, což vyžaduje, aby běžci zvládli excentrické zatížení svalů a odolali pokušení začít příliš rychle.
Aerobní vytrvalost
Celá maratonská vzdálenost vyžaduje konzistentní kardiovaskulární výkon a metabolickou účinnost po několik hodin nepřetržitého běhu.
Cílem je 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetických zásob po dobu několika hodin maratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:55–4:40
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu California International Marathon zbývá 9 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj3 týdny · 5. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 26. 10. 2026 – 15. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 16. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 30. 11. 2026 – 6. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je California International Marathon?
California International Marathon se koná ne 6. 12. 2026 v Sacramento, Spojené státy.
Jak dlouhý je California International Marathon?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co California International Marathon vyžaduje?
California International Marathon vyžaduje udržení tempa na 42,2 km na trati s celkovým klesáním z Folsom Dam k budově California State Capitol.
Kolik převýšení má California International Marathon?
California International Marathon má převýšení 202 m.
Pro koho je California International Marathon určen?
California International Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?