Boston Marathon se koná po 19. 4. 2027 v Hopkinton, Spojené státy. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- po 19. 4. 2027
- Start
- Hopkinton 🇺🇸
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 248 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Boston Marathon je nejstarší každoroční maraton na světě, který se vyznačuje bodovým kurzem s převahou klesání z Hopkintonu do Bostonu, který zahrnuje náročné Newton Hills.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Boston Marathon vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost na vzdálenost 42,2 km, přičemž sportovci musí zvládat značné otřesy na profilu s převahou klesání a šetřit nohy na pozdější Newton Hills.
Tolerance nárazů při klesání
Profil s převahou klesání z Hopkintonu do Bostonu klade neobvyklé excentrické zatížení na čtyřhlavé svaly a dolní končetiny, což vyžaduje specifickou přípravu k absorbování nárazů při klesání na vzdálenost 42,2 km.
Síla v závěru závodu
Přítomnost náročných Newton Hills v pozdějších fázích vyžaduje, aby si sportovci udrželi efektivitu běhu a svalovou vytrvalost po absolvování mil dřívějšího běhu z kopce.
Aerobní vytrvalost
Překonání celé maratonské vzdálenosti 42,2 km vyžaduje vysokou úroveň nepřetržitého kardiovaskulárního výkonu a efektivní tempo během jarní události.
Sportovci by se měli zaměřit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi energetické zásoby po očekávanou dobu trvání maratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:55–4:45
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Boston Marathon zbývá 35 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ23 týdnů · 18. 8. 2026 – 25. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 26. 1. 2027 – 8. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 9. 3. 2027 – 29. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 30. 3. 2027 – 12. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 13. 4. 2027 – 19. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?