Black Hills 100 se koná pá 25. 6. 2027 v Sturgis, Spojené státy. Hlavní trasa měří 160.9 km.
- Datum
- pá 25. 6. 2027
- Start
- Sturgis 🇺🇸
- Vzdálenost
- 160.9 km
- Převýšení
- 5 114 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 38týdenní plán na Black Hills 100
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Black Hills 100 je náročný ultramaraton konaný na Centennial Trail v severních Black Hills v Jižní Dakotě, s neúprosnými zvlněnými kopci a značným převýšením.
Co tento závod vyžaduje
Black Hills 100 vyžaduje trvalou vytrvalost na 160,9 kilometrů dlouhém trailovém ultra závodu s převýšením 5114 metrů ve Sturgisu, USA.
Vytrvalost na ultra-vzdálenost
Uběhnutí 160,9 kilometrů vyžaduje výjimečnou svalovou a aerobní odolnost k udržení pohybu vpřed po delší dobu.
Objem stoupání
Překonání 5114 metrů převýšení v neúprosných zvlněných kopcích vyžaduje značnou sílu nohou a efektivní techniku stoupání k zvládnutí nepřetržité vertikální změny.
Vzhledem k ultra-vzdálenosti přesahující několik hodin by se sportovci měli zaměřit na příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Black Hills 100 zbývá 38 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ26 týdnů · 3. 10. 2026 – 2. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 3. 4. 2027 – 14. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 15. 5. 2027 – 4. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 5. 6. 2027 – 18. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 19. 6. 2027 – 25. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Black Hills 100?
Black Hills 100 se koná pá 25. 6. 2027 v Sturgis, Spojené státy.
Jak dlouhý je Black Hills 100?
Hlavní trasa měří 160.9 km.
Co Black Hills 100 vyžaduje?
Black Hills 100 vyžaduje trvalou vytrvalost na 160,9 kilometrů dlouhém trailovém ultra závodu s převýšením 5114 metrů ve Sturgisu, USA.
Kolik převýšení má Black Hills 100?
Black Hills 100 má převýšení 5 114 m.
Pro koho je Black Hills 100 určen?
Black Hills 100 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?