Bieg Rzeźnika se koná pá 28. 5. 2027 v Cisna, Polsko. Hlavní trasa měří 80 km.
- Datum
- pá 28. 5. 2027
- Start
- Cisna 🇵🇱
- Vzdálenost
- 80 km
- Převýšení
- 4 085 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 34týdenní plán na Bieg Rzeźnika
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Bieg Rzeźnika je kultovní horský trailový běh a turistická akce konaná v pohoří Bieszczady, s náročným 80 km kurzem, obvykle běžícím v párech, startujícím z Komańcze.
Co tento závod vyžaduje
Bieg Rzeźnika vyžaduje vytrvalé úsilí na 80 km horském trailovém běhu a turistickém kurzu v pohoří Bieszczady, dokončeném v párech.
Ultra vzdálenost
Překonání 80 km vyžaduje mimořádnou aerobní vytrvalost a svalovou odolnost k udržení pohybu vpřed po mnoho hodin.
Horský terén
Horské prostředí Bieszczady vyžaduje technické dovednosti v trailovém běhu a turistice pro zvládnutí proměnlivých terénních podmínek.
Týmová koordinace
Start a běh závodu v párech vyžaduje synchronizované tempo, sdílené nutriční strategie a vzájemnou fyzickou a psychickou podporu.
Vzhledem k prodloužené délce výrazně přesahující 2,5 hodiny by se sportovci měli zaměřit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu po celou vzdálenost 80 km.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Bieg Rzeźnika zbývá 34 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ22 týdnů · 3. 10. 2026 – 5. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 6. 3. 2027 – 16. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 17. 4. 2027 – 7. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 8. 5. 2027 – 21. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 22. 5. 2027 – 28. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika se koná pá 28. 5. 2027 v Cisna, Polsko.
Jak dlouhý je Bieg Rzeźnika?
Hlavní trasa měří 80 km.
Co Bieg Rzeźnika vyžaduje?
Bieg Rzeźnika vyžaduje vytrvalé úsilí na 80 km horském trailovém běhu a turistickém kurzu v pohoří Bieszczady, dokončeném v párech.
Kolik převýšení má Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika má převýšení 4 085 m.
Pro koho je Bieg Rzeźnika určen?
Bieg Rzeźnika je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?