Běh

Bieg Lechitów

Bieg Lechitów se koná ne 20. 9. 2026 v Gniezno, Polsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.

Bieg Lechitów je nejstarší půlmaraton v Polsku, který vede běžce historickou asfaltovou tratí z Ostrów Lednicki do Gniezna.

Co tento závod vyžaduje

Bieg Lechitów vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost na vzdálenost půlmaratonu na asfaltovém povrchu.

Aerobní vytrvalost

Vzdálenost 21,1 km vyžaduje schopnost nepřetržitého běhu po delší dobu.

Ekonomika běhu po zpevněném povrchu

Historická asfaltová trať vyžaduje efektivní mechaniku vhodnou pro běh po tvrdém povrchu.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

1:45–2:10

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Bieg Lechitów zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Vrchol1 týden · 24. 8. 2026 – 30. 8. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 31. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 14. 9. 2026 – 20. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?