Berenloop se koná ne 1. 11. 2026 v West-Terschelling, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 1. 11. 2026
- Start
- West-Terschelling 🇳🇱
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 237 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 4týdenní plán na Berenloop
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
De Berenloop je náročná běžecká akce na ostrově Terschelling s trasami vedoucími přes vesnice, lesy, duny a podél pláže s cílem pod majákem Brandaris.
Co tento závod vyžaduje
Berenloop vyžaduje trvalou vytrvalost na celé maratonské vzdálenosti přes různé povrchy včetně lesů, dun a pláže.
Maratonská vytrvalost
Překonání celé vzdálenosti 42,2 km vyžaduje robustní aerobní kondici a odolnost proti únavě po několik hodin nepřetržitého běhu.
Adaptabilita na proměnlivý terén
Navigace po površích ve vesnicích, lesích, dunách a podél pláže vyžaduje různé zapojení svalů a stabilitu kotníků.
Pro udržení energetické hladiny po celou dobu maratonu se doporučuje cílový příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:55–4:45
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Berenloop zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol1 týden · 5. 10. 2026 – 11. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Berenloop?
Berenloop se koná ne 1. 11. 2026 v West-Terschelling, Nizozemsko.
Jak dlouhý je Berenloop?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Berenloop vyžaduje?
Berenloop vyžaduje trvalou vytrvalost na celé maratonské vzdálenosti přes různé povrchy včetně lesů, dun a pláže.
Kolik převýšení má Berenloop?
Berenloop má převýšení 237 m.
Pro koho je Berenloop určen?
Berenloop je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?