Berenloop se koná ne 1. 11. 2026 v West-Terschelling, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 1. 11. 2026
- Start
- West-Terschelling 🇳🇱
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 237 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
De Berenloop je náročná běžecká akce na ostrově Terschelling s trasami vedoucími přes vesnice, lesy, duny a podél pláže s cílem pod majákem Brandaris.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Berenloop vyžaduje trvalou vytrvalost na celé maratonské vzdálenosti přes různé povrchy včetně lesů, dun a pláže.
Maratonská vytrvalost
Překonání celé vzdálenosti 42,2 km vyžaduje robustní aerobní kondici a odolnost proti únavě po několik hodin nepřetržitého běhu.
Adaptabilita na proměnlivý terén
Navigace po površích ve vesnicích, lesích, dunách a podél pláže vyžaduje různé zapojení svalů a stabilitu kotníků.
Pro udržení energetické hladiny po celou dobu maratonu se doporučuje cílový příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:55–4:45
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Berenloop zbývá 10 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj4 týdny · 24. 8. 2026 – 20. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 21. 9. 2026 – 11. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?