AusCycling Road Nationals Gran Fondo se koná ne 10. 1. 2027 v Perth, Austrálie. Hlavní trasa měří 81.6 km.
- Datum
- ne 10. 1. 2027
- Start
- Perth 🇦🇺
- Vzdálenost
- 81.6 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 11týdenní plán na AusCycling Road Nationals Gran Fondo
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Mistrovství národa Gran Fondo je amatérským středobodem AusCycling Road National Championships, 81,6 km dlouhým závodem na zcela uzavřených silnicích kolem Kings Parku a CBD v Perthu, s krátkou tratí 27,2 km.
Co tento závod vyžaduje
Tento 81,6 km dlouhý silniční závod vyžaduje vytrvalé úsilí ve vysoké intenzitě na zvlněné lednové trase v Perthu.
Aerodynamická účinnost
Prostředí CBD a parku na vzdálenost 81,6 km odměňuje udržování rychlosti v dynamických skupinových formacích.
Odolnost
Závodění déle než dvě hodiny v australském letním horku vyžaduje konzistentní tempo a řízení hydratace.
Snažte se o 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi výkon po dobu dvou až tří hodin.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
2:25–2:55
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu AusCycling Road Nationals Gran Fondo zbývá 11 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj5 týdnů · 26. 10. 2026 – 29. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 30. 11. 2026 – 20. 12. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 21. 12. 2026 – 3. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 4. 1. 2027 – 10. 1. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je AusCycling Road Nationals Gran Fondo?
AusCycling Road Nationals Gran Fondo se koná ne 10. 1. 2027 v Perth, Austrálie.
Jak dlouhý je AusCycling Road Nationals Gran Fondo?
Hlavní trasa měří 81.6 km.
Co AusCycling Road Nationals Gran Fondo vyžaduje?
Tento 81,6 km dlouhý silniční závod vyžaduje vytrvalé úsilí ve vysoké intenzitě na zvlněné lednové trase v Perthu.
Pro koho je AusCycling Road Nationals Gran Fondo určen?
AusCycling Road Nationals Gran Fondo je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?