Amy's Grand Fondo se koná ne 12. 9. 2027 v Lorne, Austrálie. Hlavní trasa měří 122 km.
- Datum
- ne 12. 9. 2027
- Start
- Lorne 🇦🇺
- Vzdálenost
- 122 km
- Převýšení
- 1 869 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Amy’s Great Ocean Road Gran Fondo je náročná trať na zcela uzavřené silnici přes Otway Ranges a podél Great Ocean Road, s dvěma hlavními stoupáními a převýšením 1 869 m na 122 km.
Co tento závod vyžaduje
Amy's Grand Fondo vyžaduje trvalou schopnost stoupání a vytrvalostní kapacitu pro zvládnutí 1 869 metrů převýšení na 122 kilometrech zvlněného terénu.
Objem stoupání
Projíždění dvou hlavních stoupání rozložených na trase dlouhé 122 km vyžaduje trvalý výkon ve stoupáních a efektivní tempo, aby se šetřily nohy pro pozdější fáze.
Vytrvalostní kapacita
Vzdálenost 122 km spojená s 1 869 m stoupání vyžaduje vysokou aerobní kapacitu a efektivní řízení energie po dobu několika hodin v sedle.
Sjezdy a zatáčení
Projíždění pohoří Otway Ranges a pobřežním profilem Great Ocean Road vyžaduje technickou jistotu a soustředění na měnící se sklony silnice.
Cílem je 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny po odhadovanou dobu čtyř až šesti hodin.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
5:20–6:25
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Amy's Grand Fondo zbývá 52 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ40 týdnů · 14. 9. 2026 – 20. 6. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 21. 6. 2027 – 1. 8. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 2. 8. 2027 – 22. 8. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 23. 8. 2027 – 5. 9. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 6. 9. 2027 – 12. 9. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo se koná ne 12. 9. 2027 v Lorne, Austrálie.
Jak dlouhý je Amy's Grand Fondo?
Hlavní trasa měří 122 km.
Co Amy's Grand Fondo vyžaduje?
Amy's Grand Fondo vyžaduje trvalou schopnost stoupání a vytrvalostní kapacitu pro zvládnutí 1 869 metrů převýšení na 122 kilometrech zvlněného terénu.
Kolik převýšení má Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo má převýšení 1 869 m.
Pro koho je Amy's Grand Fondo určen?
Amy's Grand Fondo je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?