Amsterdam Marathon se koná ne 18. 10. 2026 v Amsterdam, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 18. 10. 2026
- Start
- Amsterdam 🇳🇱
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 10 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Maraton Platinum Label začínající a končící v historickém Olympijském stadionu, s účastí přibližně 32 000 běžců. — 42,195 / 21,1 / 7,5 km
Co tento závod vyžaduje
Amsterdam Marathon vyžaduje trvalou aerobní kapacitu a strukturální odolnost na standardní vzdálenosti 42,2 km na rovinaté silnici.
Aerobní vytrvalost
Uběhnutí 42,2 km vyžaduje vysokou úroveň kardiovaskulární účinnosti a schopnost udržet stabilní tempo běhu po delší dobu.
Odolnost proti nárazům
Rovinatý profil s převýšením 10 m znamená málo přirozených změn sklonu, což po celou dobu závodu klade opakovanou, nepřerušovanou mechanickou zátěž na dolní končetiny.
Soustředěné úsilí trvající několik hodin vyžaduje příjem exogenních sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení dostupnosti glykogenu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Amsterdam Marathon zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj1 týden · 31. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 7. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 28. 9. 2026 – 11. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 12. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?