Amerongse Berg Ultra se koná so 27. 3. 2027 v Overberg, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 50 km.
- Datum
- so 27. 3. 2027
- Start
- Overberg 🇳🇱
- Vzdálenost
- 50 km
- Převýšení
- 750 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 25týdenní plán na Amerongse Berg Ultra
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Amerongse Berg Ultra je 50 km běh v přírodě, který začíná v Boshotel Overberg a provádí běžce přírodními rezervacemi Amerongse Berg, Prattenburg a Kwintelooijen s náročnými změnami nadmořské výšky.
Co tento závod vyžaduje
Amerongse Berg Ultra vyžaduje trvalou vytrvalost a konzistentní schopnost stoupání na 50 km trati s převýšením 750 metrů.
Vytrvalost na vzdálenost
Uběhnutí 50 km pěšky vyžaduje robustní svalovou a kardiovaskulární odolnost pro udržení pohybu vpřed daleko za standardní maratonské vzdálenosti.
Ekonomie stoupání
Trať zahrnuje 750 metrů převýšení v místních přírodních rezervacích, což vyžaduje efektivní tempo v kopcovitém terénu k zachování síly nohou.
Odolnost jarních tratí
Termín konce března v Nizozemsku představuje proměnlivé jarní povětrnostní podmínky, které vyžadují správnou termoregulaci a obuv pro terénní stezky.
Vzhledem k pravděpodobné délce přesahující čtyři hodiny by se sportovci měli zaměřit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi energetický výdej.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Amerongse Berg Ultra zbývá 25 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ13 týdnů · 4. 10. 2026 – 2. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 3. 1. 2027 – 13. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 14. 2. 2027 – 6. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 7. 3. 2027 – 20. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 21. 3. 2027 – 27. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Amerongse Berg Ultra?
Amerongse Berg Ultra se koná so 27. 3. 2027 v Overberg, Nizozemsko.
Jak dlouhý je Amerongse Berg Ultra?
Hlavní trasa měří 50 km.
Co Amerongse Berg Ultra vyžaduje?
Amerongse Berg Ultra vyžaduje trvalou vytrvalost a konzistentní schopnost stoupání na 50 km trati s převýšením 750 metrů.
Kolik převýšení má Amerongse Berg Ultra?
Amerongse Berg Ultra má převýšení 750 m.
Pro koho je Amerongse Berg Ultra určen?
Amerongse Berg Ultra je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?