Alpe d’Huez Triathlon se koná ne 25. 7. 2027 v Alpe d'Huez, Francie. Hlavní trasa měří 118 km.
- Datum
- ne 25. 7. 2027
- Start
- Alpe d'Huez 🇫🇷
- Vzdálenost
- 118 km
- Převýšení
- 3 200 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 42týdenní plán na Alpe d’Huez Triathlon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Alpe d’Huez Triathlon je legendární vícedenní událost s ikonickými horskými stoupáními, včetně slavných 21 zatáček Alpe d'Huez.
Co tento závod vyžaduje
Alpe d’Huez Triathlon vyžaduje obrovský trvalý výkon a odolnost při stoupání na 118 kilometrech a 3200 metrech převýšení v horském prostředí.
Objem stoupání
Trasa zahrnuje 3200 metrů vertikálního převýšení na 118 kilometrech, což vyžaduje výjimečnou efektivitu stoupání a trvalou produkci síly při prudkých horských výstupech.
Disciplína tempa
Náročný výškový profil vyžaduje přísné dodržování cílového výkonu nebo tepové frekvence na začátku závodu, aby se zachovaly zásoby glykogenu pro pozdější horské úseky.
Svalová odolnost
Procházení ikonických horských stoupání a sjezdů v rámci triatlonového formátu klade vysoké excentrické a koncentrické namáhání na dolní končetiny a střed těla.
Vzhledem k délce přesahující 2,5 hodiny by měli sportovci konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi energetickou rovnováhu během těžkých stoupání.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Alpe d’Huez Triathlon zbývá 42 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ30 týdnů · 5. 10. 2026 – 2. 5. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 3. 5. 2027 – 13. 6. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 14. 6. 2027 – 4. 7. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 5. 7. 2027 – 18. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 19. 7. 2027 – 25. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Alpe d’Huez Triathlon?
Alpe d’Huez Triathlon se koná ne 25. 7. 2027 v Alpe d'Huez, Francie.
Jak dlouhý je Alpe d’Huez Triathlon?
Hlavní trasa měří 118 km.
Co Alpe d’Huez Triathlon vyžaduje?
Alpe d’Huez Triathlon vyžaduje obrovský trvalý výkon a odolnost při stoupání na 118 kilometrech a 3200 metrech převýšení v horském prostředí.
Kolik převýšení má Alpe d’Huez Triathlon?
Alpe d’Huez Triathlon má převýšení 3 200 m.
Pro koho je Alpe d’Huez Triathlon určen?
Alpe d’Huez Triathlon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?