Alkmaar City Run by night se koná pá 7. 5. 2027 v Alkmaar, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 10 km.
- Datum
- pá 7. 5. 2027
- Start
- Alkmaar 🇳🇱
- Vzdálenost
- 10 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 31týdenní plán na Alkmaar City Run by night
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Alkmaar City Run by night je populární večerní běžecká akce s tratěmi 5 km a 10 km historickými osvětlenými ulicemi Alkmaaru s slavnostní atmosférou.
Co tento závod vyžaduje
Alkmaar City Run by night vyžaduje vytrvalé běhání ve vysoké intenzitě na vzdálenost 10 km historickými osvětlenými ulicemi.
Rychlost a tempo
Překonání 10 km vyžaduje udržení stabilního, náročného anaerobního prahového úsilí od startu do cíle bez významných úseků na zotavení.
Večerní adaptace
Protože se akce koná v noci, sportovci musí být zvyklí podávat výkony a udržovat soustředění mimo běžnou denní dobu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:50–1:00
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Alkmaar City Run by night zbývá 31 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ19 týdnů · 3. 10. 2026 – 12. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 13. 2. 2027 – 26. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 27. 3. 2027 – 16. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 17. 4. 2027 – 30. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 1. 5. 2027 – 7. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Alkmaar City Run by night?
Alkmaar City Run by night se koná pá 7. 5. 2027 v Alkmaar, Nizozemsko.
Jak dlouhý je Alkmaar City Run by night?
Hlavní trasa měří 10 km.
Co Alkmaar City Run by night vyžaduje?
Alkmaar City Run by night vyžaduje vytrvalé běhání ve vysoké intenzitě na vzdálenost 10 km historickými osvětlenými ulicemi.
Pro koho je Alkmaar City Run by night určen?
Alkmaar City Run by night je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?